生理期一般可以適量飲用淡茶，但應(yīng)避免濃茶或空腹飲茶。茶中含有咖啡因和鞣酸，可能影響鐵吸收或加重經(jīng)期不適。
生理期飲茶需注意茶葉種類和濃度。紅茶、普洱茶等發(fā)酵茶性質(zhì)溫和，含少量咖啡因，適量飲用不會(huì)明顯干擾鐵吸收，還能緩解經(jīng)期疲勞?；ú莶枞缑倒寤ú?、洋甘菊茶不含咖啡因，具有舒緩情緒的作用，適合經(jīng)期飲用。綠茶、烏龍茶等未發(fā)酵茶含較多鞣酸，可能抑制鐵元素吸收，經(jīng)期失血期間需控制飲用量。經(jīng)期飲茶溫度應(yīng)保持溫?zé)?，避免冰?zhèn)茶飲刺激子宮收縮。
部分女性經(jīng)期對(duì)咖啡因敏感，飲茶后可能出現(xiàn)心悸、失眠或痛經(jīng)加重，這類人群應(yīng)暫停飲茶。貧血患者或經(jīng)血量大的女性，因茶葉鞣酸會(huì)阻礙非血紅素鐵吸收，建議經(jīng)期減少飲茶頻次。存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期綜合征者，飲茶可能加劇血管收縮，誘發(fā)頭痛等不適。經(jīng)期飲茶后若出現(xiàn)明顯腹脹、頭暈等癥狀，需立即停止并觀察身體反應(yīng)。
經(jīng)期飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，可搭配富含維生素C的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收。保持每日適量溫水飲用，避免酒精和生冷刺激食物。若經(jīng)期不適持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否存在貧血、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)理。
