防止卵巢腫瘤可通過定期體檢、保持健康體重、合理飲食、避免長(zhǎng)期激素治療、減少接觸有害物質(zhì)等方式實(shí)現(xiàn)。卵巢腫瘤的發(fā)生與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、環(huán)境暴露等多種因素相關(guān)，早期預(yù)防對(duì)降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有重要意義。
1、定期體檢
建議每年進(jìn)行一次婦科檢查，包括盆腔超聲和腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)。有卵巢癌家族史或攜帶BRCA基因突變的高危人群，可縮短篩查間隔。早期發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫或異常增生時(shí)，可通過隨訪觀察或干預(yù)治療降低惡變風(fēng)險(xiǎn)。
2、保持健康體重
肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高，刺激卵巢上皮細(xì)胞異常增殖。通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食將體重指數(shù)控制在正常范圍，能顯著降低漿液性卵巢癌等激素依賴性腫瘤的發(fā)生概率。每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌平衡。
3、合理飲食
增加十字花科蔬菜和全谷物攝入，限制紅肉及加工食品。西藍(lán)花、卷心菜等含硫代葡萄糖苷的蔬菜具有抗癌活性，而膳食纖維能促進(jìn)雌激素代謝排出。適量補(bǔ)充維生素D和抗氧化營(yíng)養(yǎng)素也有助于維持卵巢細(xì)胞穩(wěn)定性。
4、避免長(zhǎng)期激素治療
絕經(jīng)后女性長(zhǎng)期單一使用雌激素替代治療可能增加卵巢腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。需激素治療時(shí)應(yīng)采用雌孕激素聯(lián)合方案，并嚴(yán)格控制在最低有效劑量和最短療程?？诜茉兴幍氖褂眯柙卺t(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊。
5、減少接觸有害物質(zhì)
滑石粉、石棉等工業(yè)原料可能通過生殖道逆行感染增加卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中應(yīng)避免使用含滑石粉的爽身粉，職業(yè)暴露者需做好防護(hù)。吸煙產(chǎn)生的多環(huán)芳烴等致癌物也會(huì)通過血液循環(huán)影響卵巢健康。
預(yù)防卵巢腫瘤需要建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)。除上述措施外，建議記錄月經(jīng)周期變化，出現(xiàn)異常陰道出血、持續(xù)腹脹等癥狀及時(shí)就診。母乳喂養(yǎng)、足月妊娠等生理因素對(duì)卵巢有保護(hù)作用，但需根據(jù)個(gè)人情況選擇。保持樂觀心態(tài)和良好睡眠質(zhì)量，有助于維持下丘腦-垂體-卵巢軸功能穩(wěn)定。高危人群可咨詢遺傳學(xué)專家進(jìn)行基因檢測(cè)和個(gè)性化預(yù)防指導(dǎo)。
