油性發(fā)質(zhì)脫發(fā)可通過調(diào)整洗護頻率、改善飲食結(jié)構(gòu)、減少高溫刺激、控制頭皮油脂分泌、緩解精神壓力等方式預(yù)防。油性發(fā)質(zhì)脫發(fā)通常由皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞、激素水平失衡、真菌感染、遺傳因素等原因引起。
1、科學(xué)洗護：每日洗發(fā)可能破壞頭皮屏障，建議間隔1-2天使用含吡啶硫酮鋅或水楊酸的控油洗發(fā)水。洗頭時水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩代替指甲抓撓，吹風(fēng)機保持20厘米距離。過度清潔會刺激皮脂腺代償性分泌更多油脂。
2、膳食調(diào)節(jié)：減少油炸食品、奶油制品等高GI食物攝入，每日補充30g堅果類食物。維生素B族可調(diào)節(jié)皮脂代謝，建議多食用全谷物、深海魚類。缺鐵性貧血會加重脫發(fā)，動物肝臟、菠菜等富鐵食物每周攝入不少于3次。
3、減少熱損傷：電卷棒、直板夾等造型工具每周使用不超過2次，使用前噴涂含聚二甲基硅氧烷的隔熱產(chǎn)品。游泳時佩戴硅膠泳帽阻隔池水氯離子，染發(fā)間隔期不少于8周。高溫會導(dǎo)致毛小皮鱗片永久性翹起，加速發(fā)絲斷裂。
4、醫(yī)學(xué)控油：馬拉色菌過度繁殖可能引發(fā)脂溢性皮炎，酮康唑洗劑每周使用2次可抑制真菌。血清DHT水平檢測異常者可遵醫(yī)囑使用非那雄胺，米諾地爾溶液需持續(xù)使用4個月以上見效。光動力療法可選擇性破壞亢進的皮脂腺。
5、壓力管理：皮質(zhì)醇水平升高會觸發(fā)休止期脫發(fā)，正念冥想每天練習(xí)15分鐘。保證深度睡眠時長占總體睡眠的25%，夜間11點前入睡。生物反饋治療儀可通過監(jiān)測肌電信號幫助建立放松反射，每周使用3次。
油性發(fā)質(zhì)人群需建立長期頭皮管理計劃，每日晨起用寬齒梳從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理，選擇無酒精成分的干發(fā)噴霧應(yīng)急去油。有氧運動如慢跑、游泳每周進行3次可改善微循環(huán)，瑜伽倒立體式能增加頭皮血供。出現(xiàn)發(fā)際線后移或每日脫發(fā)量超過100根時，需進行毛囊鏡檢測排除雄激素性脫發(fā)。
