預(yù)防中耳炎需采取綜合措施，主要包括避免上呼吸道感染、保持耳部干燥、正確擤鼻方式、增強免疫力、及時接種疫苗。
1、避免感染：
上呼吸道感染是誘發(fā)中耳炎的主要因素。減少接觸感冒患者，流感季節(jié)佩戴口罩，勤洗手可降低病毒傳播風(fēng)險。兒童群體需特別注意腺樣體肥大引發(fā)的反復(fù)感染，出現(xiàn)鼻塞癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
2、耳部防護：
游泳或洗浴時使用防水耳塞，避免污水進入耳道。耳道潮濕易滋生細菌，可用吹風(fēng)機低溫檔距耳朵20厘米吹干。切忌用棉簽深入清潔耳道，以免損傷鼓膜或?qū)Ⅰ袈溚迫肷钐帯?/p>
3、科學(xué)擤鼻：
擤鼻涕時應(yīng)單側(cè)交替進行，避免同時捏住雙側(cè)鼻孔用力擤鼻。錯誤方式會導(dǎo)致鼻腔壓力驟增，使病原體通過咽鼓管進入中耳。嬰幼兒可使用吸鼻器輔助清理鼻腔分泌物。
4、增強體質(zhì)：
保證每日蛋白質(zhì)攝入量不低于每公斤體重1克，維生素C補充200毫克。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，規(guī)律作息保障7-8小時睡眠。這些措施能提升黏膜免疫功能，減少感染概率。
5、疫苗接種：
肺炎球菌疫苗和流感疫苗可預(yù)防相關(guān)病原體引起的化膿性中耳炎。13價肺炎疫苗適用于6周齡以上兒童，23價多糖疫苗適合2歲以上高危人群。流感疫苗建議每年秋季接種，保護期6-8個月。
飲食上多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，有助于維持呼吸道黏膜完整性。哺乳期嬰兒建議45度角喂養(yǎng)，避免平躺喝奶導(dǎo)致乳汁逆流。乘坐飛機時可咀嚼口香糖促進咽鼓管開放，緩解氣壓變化對耳部的沖擊。出現(xiàn)耳痛、聽力下降等疑似癥狀時，應(yīng)48小時內(nèi)就診耳鼻喉科進行耳鏡檢查。
