失眠已成為現(xiàn)代社會(huì)許多人的共同問(wèn)題，許多因素會(huì)導(dǎo)致失眠。有些失眠是長(zhǎng)期的，有些是短期的。安眠藥中有一些非處方性安眠藥可以幫助改善睡眠，如果長(zhǎng)期失眠，你可以使用這些藥物來(lái)幫助睡眠。
在美國(guó)，幫助睡眠的藥物分為兩類，一類是不需要處方就能買(mǎi)到的otc藥物(非處方藥)；另一種是處方藥，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，因?yàn)槿绻恍⌒姆茫苋菀滓蜻^(guò)度用藥而造成嚴(yán)重后果。美國(guó)幫助睡眠otc苯海拉明是藥物的主要成分，也是抗過(guò)敏藥物。大家可能知道，服用這類藥物后很大的一個(gè)特點(diǎn)就是使人"犯困"，第二天我會(huì)感到頭暈。而且，幫助睡眠otc藥物不是萬(wàn)能的，服藥時(shí)間越長(zhǎng)，效果越差。
另一種更常見(jiàn)的幫助睡眠otc藥物是褪黑激素。事實(shí)上，人體本身也會(huì)分泌相同的激素。這種褪黑激素可以控制人體的自然睡眠周期。研究表明，它可以幫助人們盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)和倒時(shí)差。然而，褪黑激素也會(huì)有一些不良反應(yīng)，如胃部不適、輕度焦慮和抑郁。
買(mǎi)幫助睡眠的otc藥物時(shí)，最好咨詢藥劑師。不是每個(gè)人都能服用苯海拉明等藥物，白內(nèi)障、哮喘、嚴(yán)重肝功能不全的患者也不適合服用。如果是孕婦，不建議服用。這種有助于睡眠的人otc藥不能長(zhǎng)期服用，一般使用1天后再看，不建議使用2周以上。
不要幫助睡眠otc藥物和酒精一起服用。酒精會(huì)加強(qiáng)藥物的睡眠，容易產(chǎn)生嚴(yán)重的不良反應(yīng)。同時(shí)，因?yàn)檫@種藥第二天可能會(huì)留在體內(nèi)，會(huì)讓人"睡不醒"，因此，服藥者應(yīng)避免駕駛和操作大型機(jī)器等需要警惕的工作。
最后，失眠的原因有很多，如壓力、抑郁、疾病、睡眠習(xí)慣差、時(shí)差等。如果只是短期失眠，可以通過(guò)糾正睡眠習(xí)慣來(lái)改善。幫助睡眠otc藥物時(shí)，患者還應(yīng)注意改變睡眠習(xí)慣，如睡前不要看手機(jī)或電視，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，不要喝酒精飲料，可以喝一杯牛奶等。此外，我們還應(yīng)該做更多的戶外活動(dòng)！
