高考期間適量飲用綠茶、核桃露、藍(lán)莓汁、深海魚湯、黑巧克力熱飲等食物有助于增強(qiáng)記憶力，也可遵醫(yī)囑服用銀杏葉提取物片、奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉片、鹽酸多奈哌齊片等藥物。建議考生保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免依賴功能性飲品或藥物。
一、食物
1、綠茶
綠茶含茶多酚和少量咖啡因，能促進(jìn)大腦皮層興奮性，改善注意力集中程度。其中的表沒食子兒茶素沒食子酸酯具有神經(jīng)保護(hù)作用，適量飲用可緩解備考疲勞。需注意避免空腹飲用或過量導(dǎo)致心悸。
2、核桃露
核桃富含α-亞麻酸和維生素E，能促進(jìn)腦細(xì)胞膜穩(wěn)定性。將核桃與牛奶搭配制成飲品，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，又能提供ω-3脂肪酸。每日200毫升為宜，乳糖不耐受者可改用杏仁奶替代。
3、藍(lán)莓汁
藍(lán)莓中的花青素能穿越血腦屏障，減少自由基對海馬體的損傷。自制藍(lán)莓汁時可保留果渣增加膳食纖維攝入，避免加糖以維持血糖穩(wěn)定。冷藏后飲用效果更佳，但胃腸敏感者應(yīng)回溫后飲用。
4、深海魚湯
三文魚、鱈魚等富含DHA，是神經(jīng)元突觸構(gòu)建的重要物質(zhì)。煲湯時加入姜片可去腥，配合豆腐能提高鈣質(zhì)吸收率。建議每周食用3次，痛風(fēng)患者需控制攝入量。
5、黑巧克力熱飲
可可含量70%以上的黑巧克力含黃烷醇，能促進(jìn)大腦血流灌注。融化后與低脂牛奶調(diào)和，可同時補(bǔ)充色氨酸幫助緩解焦慮。睡前3小時不宜飲用以免影響睡眠質(zhì)量。
二、藥物
1、銀杏葉提取物片
該藥物通過改善腦微循環(huán)增強(qiáng)認(rèn)知功能，適用于用腦過度引起的記憶力減退?？赡艹霈F(xiàn)輕微胃腸道反應(yīng)，與抗凝藥物合用需謹(jǐn)慎。必須經(jīng)神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生評估后使用。
2、奧拉西坦膠囊
作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的吡咯烷酮衍生物，能促進(jìn)腦代謝和記憶鞏固。對血管性癡呆和年齡相關(guān)認(rèn)知下降有一定改善作用。肝功能異常者需調(diào)整劑量。
3、吡拉西坦片
可增加腦內(nèi)ATP合成，改善神經(jīng)元能量供應(yīng)。對腦外傷后遺癥和缺氧性腦病有效。服用期間應(yīng)監(jiān)測腎功能，青少年連續(xù)使用不超過4周。
4、胞磷膽堿鈉片
作為磷脂代謝中間體，能修復(fù)受損腦細(xì)胞膜。常用于腦血管意外后的康復(fù)治療。部分患者可能出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)，需立即停藥就醫(yī)。
5、鹽酸多奈哌齊片
膽堿酯酶抑制劑，通過提高乙酰膽堿濃度改善記憶編碼。主要用于阿爾茨海默病治療，健康人群使用可能引發(fā)肌肉痙攣。絕對禁止自行購服。
備考期間除注意飲食調(diào)節(jié)外，建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走或跳繩，促進(jìn)腦部血氧供應(yīng)。建立穩(wěn)定的睡眠覺醒周期，午間可進(jìn)行20分鐘正念冥想。復(fù)習(xí)時采用番茄工作法，每45分鐘休息5分鐘。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、失眠等不適，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或心理科就診，避免擅自服用促智類藥物。家長應(yīng)提供清淡易消化的飲食，創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，不過度強(qiáng)調(diào)考試成績。
