精子質(zhì)量差可通過生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充和醫(yī)療干預(yù)等方式改善。精子質(zhì)量下降通常由不良生活習(xí)慣、環(huán)境污染、生殖系統(tǒng)疾病等因素引起。
長期熬夜會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響睪酮分泌水平。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)。
吸煙會(huì)直接損傷精子DNA完整性，每天吸煙超過10支的男性精子畸形率增加20%。過量飲酒會(huì)抑制睪丸生精功能，建議每日酒精攝入不超過25克。接觸重金屬、農(nóng)藥等化學(xué)物質(zhì)會(huì)破壞精子細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)。
精索靜脈曲張是常見病理性因素，可能伴隨陰囊墜脹感。生殖道感染如前列腺炎可能導(dǎo)致精液白細(xì)胞增多，通常表現(xiàn)為尿頻尿急。這兩種情況需通過精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)或抗生素治療。
營養(yǎng)缺乏會(huì)影響精子生成過程。補(bǔ)充鋅元素可提升精子活力，牡蠣、牛肉等食物富含鋅。維生素E具有抗氧化作用，可通過堅(jiān)果、深海魚獲取。輔酶Q10能改善線粒體功能，建議每日補(bǔ)充30-60毫克。
陰囊局部高溫會(huì)抑制精子發(fā)生。避免穿緊身褲，泡溫泉時(shí)間不超過15分鐘。工作環(huán)境中接觸輻射或高溫需做好防護(hù)措施，連續(xù)接觸時(shí)間控制在4小時(shí)內(nèi)。
精子質(zhì)量持續(xù)低下超過6個(gè)月，或伴隨睪丸疼痛、射精障礙等癥狀，建議到生殖醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行精液分析和激素檢測(cè)。嚴(yán)重少弱精癥可能需要輔助生殖技術(shù)干預(yù)。
