高考當天適量飲用咖啡是可以的，但需注意飲用量和個人耐受性?？Х纫蚩赡軒椭嵘裥涯X，但也可能導致心悸、失眠等不適。咖啡因敏感者、胃腸功能較弱者、有睡眠障礙者需謹慎。
高考期間神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)，咖啡因作為中樞神經(jīng)興奮劑確實能在短時間內(nèi)提升警覺性和注意力。對于平時有規(guī)律飲用咖啡習慣的考生，考試當天維持相同劑量通常不會造成明顯不適，反而可能通過心理暗示作用穩(wěn)定情緒。建議選擇低咖啡因飲品或分次少量飲用，避免一次性攝入超過200毫克咖啡因。同時搭配適量碳水化合物，如面包餅干等，可延緩咖啡因吸收速度，減少血糖波動對專注力的影響。
部分考生可能出現(xiàn)咖啡因不耐受反應，包括手抖、多汗、頻繁排尿等自主神經(jīng)興奮癥狀，這類人群應避免考試當日嘗試咖啡。既往有功能性胃腸疾病者需警惕咖啡刺激胃酸分泌引發(fā)腹痛?？荚嚽耙顾卟蛔阏吒斏?，咖啡因的半衰期約5小時，下午考試者最晚應在中午12點前飲用，防止影響當晚睡眠質(zhì)量影響后續(xù)科目發(fā)揮。存在心律失常病史或考前已出現(xiàn)明顯焦慮癥狀者，建議用淡茶替代咖啡。
考試期間建議準備溫開水隨時補充水分，咖啡飲用后需額外增加飲水量以防脫水。可準備少量黑巧克力等健康零食搭配食用，既能補充能量又可協(xié)同提升認知功能。考試前一周可嘗試調(diào)整生物鐘，避免依賴咖啡因提神。家長應注意觀察考生日常對咖啡的反應，考前不要突然改變飲食習慣。若出現(xiàn)心慌、頭暈等不適，應立即停止飲用并平臥休息，必要時尋求考場醫(yī)療支持。
