嘴唇顏色暗可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、中醫(yī)調(diào)理及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善，常見(jiàn)原因包括血液循環(huán)不良、貧血、慢性缺氧或色素沉著。
1、調(diào)整飲食：
增加富含鐵和維生素B12的食物如紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等，有助于改善貧血導(dǎo)致的唇色暗沉。同時(shí)補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收，如柑橘類(lèi)水果、西蘭花。減少咖啡、濃茶等影響鐵吸收的飲品。
2、改善循環(huán)：
通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。避免久坐，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，冬季注意保暖防止血管收縮。戒煙可減少尼古丁對(duì)微循環(huán)的破壞。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：
缺鐵性貧血者可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑，如琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物。維生素B族缺乏時(shí)需補(bǔ)充甲鈷胺等。長(zhǎng)期素食者應(yīng)注意監(jiān)測(cè)維生素B12水平。
4、中醫(yī)調(diào)理：
氣血不足型可食用紅棗、枸杞等藥膳，血瘀型適用山楂、玫瑰花代茶飲。艾灸關(guān)元、足三里等穴位，或通過(guò)中醫(yī)辨證服用桃紅四物湯等活血化瘀方劑。
5、醫(yī)學(xué)處理：
色素沉著可嘗試激光治療，心血管疾病需改善基礎(chǔ)病。慢性阻塞性肺病等缺氧性疾病應(yīng)規(guī)范氧療，先天性心臟病需評(píng)估手術(shù)指征。長(zhǎng)期不緩解需篩查內(nèi)分泌及肝腎疾病。
日?？啥ㄆ谟梅涿刍旌霞?xì)砂糖輕柔按摩唇部去除角質(zhì)，避免舔唇咬唇等刺激行為。外出時(shí)使用含二氧化鈦的物理防曬唇膏，紫外線強(qiáng)烈時(shí)每2小時(shí)補(bǔ)涂。保證每日2000毫升飲水，睡眠時(shí)使用加濕器維持環(huán)境濕度。觀察2-3周無(wú)改善或伴隨指甲蒼白、活動(dòng)后氣促等癥狀時(shí)，需進(jìn)行血常規(guī)、凝血功能、心臟彩超等檢查明確病因。
