來月經(jīng)是女性生殖系統(tǒng)健康的標志，主要有維持生育能力、促進造血功能、反映內(nèi)分泌狀態(tài)、幫助排毒、調(diào)節(jié)情緒等好處。
1、維持生育能力
月經(jīng)周期規(guī)律表明卵巢排卵功能正常，子宮內(nèi)膜周期性脫落與再生為受精卵著床提供條件。月經(jīng)來潮意味著下丘腦-垂體-卵巢軸功能協(xié)調(diào)，這是實現(xiàn)妊娠的基礎(chǔ)生理過程。若長期閉經(jīng)可能提示多囊卵巢綜合征、早發(fā)性卵巢功能不全等疾病。
2、促進造血功能
周期性失血可刺激骨髓造血系統(tǒng)活躍，促進紅細胞生成素分泌，幫助維持血液再生能力。但月經(jīng)過多可能導致缺鐵性貧血，需注意補充動物肝臟、紅肉等富含鐵元素的食物，必要時在醫(yī)生指導下使用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物等藥物。
3、反映內(nèi)分泌狀態(tài)
月經(jīng)周期變化直接體現(xiàn)雌激素與孕激素的協(xié)同作用。經(jīng)期頭痛、乳房脹痛等癥狀可能提示激素水平波動，而月經(jīng)量突然減少需警惕甲狀腺功能異?；蚋呙谌樗匮Y。通過觀察月經(jīng)變化可早期發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂問題。
4、幫助排毒
子宮內(nèi)膜脫落過程可帶走部分代謝廢物和細菌，減少宮腔感染風險。經(jīng)血中含有大量纖溶酶原激活物，能幫助分解宮腔內(nèi)的纖維蛋白沉積。但需注意過度依賴月經(jīng)排毒的說法缺乏科學依據(jù)，肝臟和腎臟才是人體主要排毒器官。
5、調(diào)節(jié)情緒
月經(jīng)周期中激素變化會影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，經(jīng)后期雌激素回升可改善情緒。部分女性在經(jīng)前出現(xiàn)煩躁、焦慮等經(jīng)前期綜合征癥狀，規(guī)律運動及補充維生素B6有助于緩解。嚴重情緒波動需排查是否存在經(jīng)前煩躁障礙。
保持適度運動如瑜伽或快走可改善經(jīng)期不適，飲食上增加全谷物、深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免經(jīng)期劇烈運動和生冷飲食，出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或周期紊亂應(yīng)及時就醫(yī)檢查。記錄月經(jīng)周期變化有助于早期發(fā)現(xiàn)婦科疾病，建議每年進行婦科超聲和宮頸癌篩查。
