老年黃斑變性可以預(yù)防。通過(guò)調(diào)整生活方式和定期眼部檢查，能夠有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)或延緩病情進(jìn)展。
老年黃斑變性是一種與年齡相關(guān)的眼底疾病，主要分為干性和濕性?xún)煞N類(lèi)型。干性老年黃斑變性進(jìn)展較慢，濕性則可能導(dǎo)致視力迅速下降。預(yù)防措施的核心在于減少氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)對(duì)眼底的損害。
一、生活方式干預(yù)：
戒煙是最重要的預(yù)防手段，吸煙會(huì)使患病風(fēng)險(xiǎn)增加2-4倍。保持均衡飲食，多攝入深色蔬菜、水果和魚(yú)類(lèi)，這些食物富含葉黃素、玉米黃素和歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜?？刂蒲獕?、血脂和血糖水平，避免肥胖，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：
特定營(yíng)養(yǎng)素組合可降低高危人群的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。含有維生素C、維生素E、鋅、銅、葉黃素和玉米黃素的配方補(bǔ)充劑，經(jīng)臨床研究證實(shí)能減緩干性老年黃斑變性的進(jìn)展。但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行補(bǔ)充高劑量鋅等可能產(chǎn)生副作用的成分。
三、眼部防護(hù)：
長(zhǎng)期暴露在藍(lán)光和紫外線下可能加速視網(wǎng)膜損傷。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴能阻擋100%紫外線的太陽(yáng)鏡，選擇琥珀色或橙色鏡片可過(guò)濾部分藍(lán)光。使用電子設(shè)備時(shí)開(kāi)啟護(hù)眼模式，保持適當(dāng)用眼距離，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。
50歲以上人群應(yīng)每年進(jìn)行散瞳眼底檢查，有家族史者需更早開(kāi)始監(jiān)測(cè)。檢查項(xiàng)目包括視力測(cè)試、眼底照相和光學(xué)相干斷層掃描。早期發(fā)現(xiàn)玻璃膜疣等病變跡象時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)措施可顯著延緩疾病進(jìn)展。出現(xiàn)視物變形、中心暗點(diǎn)等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，濕性老年黃斑變性在發(fā)病初期接受抗血管內(nèi)皮生長(zhǎng)因子治療可最大限度保存視力。日常生活中使用阿姆斯勒方格表自我監(jiān)測(cè)，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化食物，避免長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)光刺激，這些綜合措施能有效維護(hù)眼底健康。
