來大姨媽胸疼可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、適度運動、穿戴舒適內(nèi)衣、藥物緩解等方式治療。該癥狀通常由激素波動、乳腺組織充血、精神壓力、經(jīng)前綜合征、乳腺增生等原因引起。
1、熱敷按摩：激素變化導(dǎo)致乳腺組織充血水腫時，用40℃左右熱毛巾敷乳房10分鐘，配合順時針輕柔按摩可促進局部血液循環(huán)。避免用力擠壓，每日重復(fù)2-3次能有效緩解脹痛感。
2、調(diào)整飲食：減少經(jīng)期高鹽、咖啡因及油炸食品攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含維生素B6的香蕉、深海魚，以及含大豆異黃酮的豆?jié){，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，減輕乳房敏感度。
3、適度運動：選擇經(jīng)期瑜伽蝴蝶式、快走等低強度運動，每次30分鐘以內(nèi)。運動時穿戴運動內(nèi)衣，通過促進全身血液循環(huán)降低前列腺素濃度，緩解胸部脹痛同時改善情緒波動。
4、舒適內(nèi)衣：選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)內(nèi)衣，罩杯預(yù)留1厘米活動空間。夜間可改用睡眠專用背心，避免乳房受壓。尺碼過緊會加重淋巴回流障礙，正確穿戴可使疼痛減輕30%-50%。
5、藥物干預(yù)：疼痛明顯時可短期使用布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥。乳腺增生相關(guān)疼痛可服用逍遙丸、乳癖消等中成藥。伴隨嚴重結(jié)節(jié)需就醫(yī)排除病理性病變。
經(jīng)期胸部不適者需保持每日1500毫升飲水，避免熬夜及情緒激動。建議月經(jīng)周期第21天起進行乳房自檢，選擇上肢伸展、觸摸按壓等方式觀察是否有異常腫塊。持續(xù)疼痛超過7天或出現(xiàn)乳頭溢液等情況需及時乳腺?？凭驮\。
