中醫(yī)將免疫力稱為正氣，正氣充足則外邪不易侵襲。正氣不足可能由先天稟賦不足、飲食失調(diào)、情志不暢、勞逸失度、久病體虛等因素引起。
一、先天稟賦不足
先天稟賦不足指父母體質(zhì)虛弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)導(dǎo)致胎兒元?dú)獠怀?。這類人群常表現(xiàn)為自幼多病、發(fā)育遲緩，可通過艾灸關(guān)元穴、服用玉屏風(fēng)散等補(bǔ)益正氣。日?？删毩?xí)八段錦增強(qiáng)體質(zhì)，避免過度消耗元?dú)狻?/p>
二、飲食失調(diào)
長(zhǎng)期過食生冷油膩或偏食挑食會(huì)損傷脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致水谷精微無法化生氣血。常見食欲不振、大便溏稀等癥狀，建議食用山藥粥、茯苓餅等健脾食物，忌食冰鎮(zhèn)飲品。中藥可選參苓白術(shù)散調(diào)理中焦。
三、情志不暢
長(zhǎng)期抑郁焦慮等不良情緒會(huì)阻滯氣機(jī)運(yùn)行，影響肝的疏泄功能。多伴有脅肋脹痛、失眠多夢(mèng)等表現(xiàn)，可通過逍遙散疏肝解郁，配合按壓太沖穴。日常保持心境平和，避免情緒劇烈波動(dòng)。
四、勞逸失度
過度勞累或久坐少動(dòng)都會(huì)耗傷氣血，現(xiàn)代人多見的慢性疲勞綜合征即屬此類。典型癥狀包括倦怠乏力、注意力不集中，建議規(guī)律作息，適當(dāng)練習(xí)太極拳，中藥可用補(bǔ)中益氣湯加減。
五、久病體虛
慢性疾病或重大手術(shù)后正氣耗損，常見于腫瘤放化療患者。多表現(xiàn)為畏寒肢冷、易感外邪，需用十全大補(bǔ)湯等峻補(bǔ)方劑，配合艾灸足三里?；謴?fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量。
養(yǎng)護(hù)正氣需注重四季調(diào)攝，春季宜舒展肝氣，夏季當(dāng)清心養(yǎng)陽，秋季需潤(rùn)燥保肺，冬季應(yīng)補(bǔ)腎藏精。日?？墒秤命S芪燉雞、枸杞粥等藥膳，避免熬夜和過度房事。適度練習(xí)五禽戲、六字訣等傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)，保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥。出現(xiàn)反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢等正氣不足表現(xiàn)時(shí)，建議盡早就醫(yī)辨證調(diào)理。
