豐胸可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、物理療法等方式實(shí)現(xiàn)安全改善。乳房發(fā)育主要受遺傳、激素水平和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)影響，多數(shù)情況下無(wú)需醫(yī)療干預(yù)。
飲食調(diào)節(jié)需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和植物雌激素?cái)z入。黃豆制品含大豆異黃酮，能溫和調(diào)節(jié)雌激素水平；木瓜蛋白酶可促進(jìn)蛋白質(zhì)分解吸收；堅(jiān)果類食物提供不飽和脂肪酸，有助于脂肪組織合成。每日建議搭配2-3種相關(guān)食材，避免過(guò)量攝入動(dòng)物性雌激素。
運(yùn)動(dòng)鍛煉重點(diǎn)加強(qiáng)胸大肌和胸小肌群。跪姿俯臥撐能直接刺激胸部肌肉纖維生長(zhǎng)；啞鈴飛鳥(niǎo)動(dòng)作可改善胸肌輪廓；瑜伽中的駱駝式能促進(jìn)胸部血液循環(huán)。每周3-4次針對(duì)性訓(xùn)練，配合有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。
物理療法包括低頻脈沖電刺激和真空負(fù)壓吸引。經(jīng)皮電神經(jīng)刺激儀可激活乳腺組織代謝；負(fù)壓理療儀通過(guò)機(jī)械牽拉促進(jìn)局部微循環(huán)。使用前需確認(rèn)設(shè)備具有醫(yī)療器械認(rèn)證資質(zhì)，單次操作不超過(guò)30分鐘。
乳腺發(fā)育異常或激素水平紊亂者需就醫(yī)排查。多囊卵巢綜合征可能伴隨雄激素過(guò)高；垂體泌乳素瘤會(huì)導(dǎo)致激素分泌失調(diào)。這類情況需通過(guò)血清激素檢測(cè)和乳腺超聲明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素調(diào)節(jié)治療。
