腸胃炎發(fā)作期間不建議進行劇烈運動。急性期運動會加重腸道蠕動，可能誘發(fā)嘔吐、腹瀉或腹痛加劇。
1、急性期運動風險：
腸胃炎常由病毒或細菌感染引起，癥狀包括頻繁腹瀉、惡心嘔吐及腹部絞痛。此時身體處于脫水和高代謝狀態(tài)，劇烈運動會導致電解質(zhì)進一步流失，增加心臟負擔。腸道炎癥未消退時，運動產(chǎn)生的機械刺激可能引發(fā)腸痙攣，延長恢復周期?；颊邞３峙P床休息，每小時補充100-200毫升含電解質(zhì)的溫水。
2、恢復期運動建議：
癥狀完全消失48小時后可逐步恢復低強度活動，如散步或瑜伽。運動時長控制在15分鐘內(nèi)，心率不超過靜息狀態(tài)20次/分。若運動后出現(xiàn)乏力、頭暈或腹部不適需立即停止。完全康復前避免跑步、游泳等需要核心發(fā)力的項目，防止腹壓驟變誘發(fā)腸道功能紊亂。
康復期間飲食需選擇低纖維、低脂的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如米湯、藕粉和蒸蛋羹。每日分5-6次少量進食，避免牛奶、豆類等產(chǎn)氣食物?？膳浜细共宽槙r針按摩促進腸蠕動，水溫40℃左右的熱水袋敷臍周能緩解痙攣。完全恢復運動功能通常需要2-4周，建議從快走過渡到慢跑，運動前后注意補充淡鹽水。若持續(xù)存在排便異?；蝮w重下降，需進行腸鏡檢查排除慢性炎癥。
