膝蓋軟骨損傷通常無法完全自愈。軟骨組織缺乏血管和神經(jīng)，自我修復(fù)能力有限，但早期輕度損傷可通過科學(xué)管理減輕癥狀。
一、輕度軟骨損傷的修復(fù)可能：
關(guān)節(jié)軟骨表層磨損或輕微裂傷時(shí)，通過減少負(fù)重活動(dòng)、加強(qiáng)股四頭肌鍛煉可促進(jìn)局部代謝。低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車能改善關(guān)節(jié)潤滑，每日冰敷15分鐘可緩解炎癥。氨基葡萄糖和硫酸軟骨素可能輔助軟骨基質(zhì)合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
二、中重度損傷需醫(yī)療干預(yù)：
軟骨全層缺損或剝脫時(shí)可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、持續(xù)性疼痛。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能，富血小板血漿治療能刺激修復(fù)。關(guān)節(jié)鏡下行微骨折術(shù)或軟骨移植術(shù)適用于局部缺損，術(shù)后需配合持續(xù)6周的被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，體重指數(shù)超過24需減重。建議每日補(bǔ)充500毫克維生素C和10微克維生素D3，深海魚油可降低關(guān)節(jié)炎癥因子。水中太極或瑜伽能增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，使用髕骨穩(wěn)定護(hù)具可分散壓力。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)排除感染，長期疼痛建議每半年復(fù)查核磁評估軟骨狀態(tài)。
