老打嗝可能由進(jìn)食過快、胃部受涼、精神緊張、反流性食管炎、膈神經(jīng)受刺激等原因引起，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、物理止嗝、藥物治療等方式緩解。
1、進(jìn)食過快：吞咽過多空氣會(huì)導(dǎo)致膈肌痙攣，引發(fā)打嗝。建議細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20次，避免邊說話邊進(jìn)食。餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化，避免立即平躺。
2、胃部受涼：冷刺激可能引起膈肌異常收縮。飲用38-40℃溫水緩解痙攣，用暖水袋熱敷上腹部15分鐘。生姜切片含服或煮紅糖姜茶飲用，具有溫中止嗝作用。
3、精神緊張：焦慮狀態(tài)易誘發(fā)功能性膈肌痙攣。嘗試深呼吸練習(xí)，吸氣4秒、屏息4秒、呼氣6秒，循環(huán)5次。冥想或聽輕音樂幫助放松自主神經(jīng)。
4、反流性食管炎：胃酸刺激食管可能引發(fā)頑固性打嗝，常伴燒心、胸骨后疼痛。奧美拉唑、雷貝拉唑等質(zhì)子泵抑制劑可減少胃酸分泌，鋁碳酸鎂能中和胃酸。需避免飽餐和睡前2小時(shí)進(jìn)食。
5、膈神經(jīng)受刺激：肺炎、胸膜炎等疾病可能刺激神經(jīng)導(dǎo)致持續(xù)打嗝。甲氧氯普胺調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)，巴氯芬降低神經(jīng)興奮性。嚴(yán)重者需排查縱隔腫瘤等器質(zhì)性疾病。
日?？墒秤枚∠闩菟⑸介惼げ璧壤須馐巢?，練習(xí)彎腰喝水法：身體前屈90度狀態(tài)下小口飲用溫水。若打嗝持續(xù)48小時(shí)以上或伴隨嘔吐、體重下降，需消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。規(guī)律進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)腹部鼓起、呼氣時(shí)收縮，每天3組每組10次，增強(qiáng)膈肌調(diào)控能力。
