男性適度自慰通常無害，但過度自慰可能對(duì)身心健康產(chǎn)生一定影響。自慰頻率因人而異，主要與個(gè)體生理需求、心理狀態(tài)及生活習(xí)慣有關(guān)。
適度自慰是正常的生理行為，有助于緩解性壓力、改善睡眠質(zhì)量，并降低前列腺炎發(fā)生概率。健康成年男性通過適度自慰不會(huì)導(dǎo)致體力透支或器官損傷，精液生成與排泄屬于持續(xù)生理過程，適度排精不會(huì)影響生育能力。部分研究顯示規(guī)律自慰可能幫助維持前列腺健康，減少精液淤積風(fēng)險(xiǎn)。
頻繁自慰可能引發(fā)會(huì)陰部充血、腰骶酸脹等不適，長期過度行為可能導(dǎo)致注意力分散、疲勞感增加。極端情況下可能誘發(fā)慢性前列腺炎或勃起功能障礙，這與盆腔肌肉過度緊張及神經(jīng)敏感度改變有關(guān)。心理上可能伴隨愧疚感或焦慮情緒，尤其當(dāng)自慰行為影響正常社交或工作時(shí)需引起重視。
建議保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，避免沉溺于性刺激內(nèi)容。若出現(xiàn)尿頻、會(huì)陰疼痛或性功能持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科或男科。日?？赏ㄟ^培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，注意會(huì)陰清潔衛(wèi)生，避免在疲勞或情緒低落時(shí)頻繁自慰。均衡飲食中可增加鋅元素與維生素E的攝入，如牡蠣、堅(jiān)果等食物有助于維持生殖系統(tǒng)健康。
