喝益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、增強免疫力、改善消化功能、緩解乳糖不耐受癥狀、輔助降低膽固醇。益生菌主要通過維持腸道微生態(tài)穩(wěn)定、抑制有害菌生長、促進營養(yǎng)吸收等機制發(fā)揮作用。
1、調(diào)節(jié)腸道菌群
益生菌能競爭性抑制致病菌在腸道的定植，促進雙歧桿菌等有益菌增殖。腸道菌群紊亂可能引發(fā)腹瀉、便秘或腸易激綜合征，適量補充益生菌可幫助恢復(fù)菌群平衡。常見適應(yīng)癥包括抗生素相關(guān)性腹瀉、旅行者腹瀉等。
2、增強免疫力
腸道是人體最大免疫器官，益生菌通過刺激腸道淋巴組織，促進免疫球蛋白A分泌。長期補充可降低呼吸道感染概率，對過敏性疾病如特應(yīng)性皮炎也有調(diào)節(jié)作用。免疫低下人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇特定菌株。
3、改善消化功能
益生菌分泌乳糖酶幫助分解乳糖，緩解乳糖不耐受引起的腹脹腹痛。其產(chǎn)生的短鏈脂肪酸能促進腸蠕動，改善功能性消化不良。對胃炎、幽門螺桿菌感染等疾病具有輔助治療價值。
4、緩解乳糖不耐受
乳糖不耐受患者腸道缺乏β-半乳糖苷酶，益生菌可通過酶替代作用分解乳制品中的乳糖。嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌等菌株效果顯著，建議選擇含這些菌株的發(fā)酵乳制品。
5、輔助降膽固醇
部分益生菌能分解膽汁酸，促進肝臟利用血液膽固醇合成新的膽汁酸，從而降低血清膽固醇水平。羅伊氏乳桿菌等菌株已被證實具有調(diào)節(jié)血脂作用，需持續(xù)補充才能顯現(xiàn)效果。
選擇益生菌產(chǎn)品時應(yīng)注意菌株特異性，不同菌株功效存在差異。建議優(yōu)先選擇標注菌株編號的產(chǎn)品，如鼠李糖乳桿菌GG株、嗜酸乳桿菌LA-5等。日?？蛇m量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品獲取益生菌，但治療性補充需選擇活菌數(shù)達標的專業(yè)制劑。儲存時需避光防潮，部分產(chǎn)品要求冷藏保存。服用抗生素期間應(yīng)間隔2小時以上補充益生菌，避免菌株被抗生素滅活。出現(xiàn)嚴重胃腸不適或免疫功能異常者應(yīng)咨詢醫(yī)生。
