老年人腿腳無力可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善，常見推薦食物包括高蛋白食物、富含維生素D和鈣的食物、含鉀豐富的食物三類。腿腳無力可能與肌肉流失、骨質(zhì)疏松、電解質(zhì)紊亂等因素相關(guān)，合理營養(yǎng)補(bǔ)充能緩解癥狀。
高蛋白食物有助于維持肌肉量。雞胸肉、魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白來源可促進(jìn)肌肉合成，預(yù)防肌少癥。乳清蛋白粉也是便捷選擇，但腎功能不全者需控制攝入量。
富含維生素D和鈣的食物對骨骼健康至關(guān)重要。每日300毫升牛奶或酸奶可補(bǔ)充鈣質(zhì)，沙丁魚、蛋黃含天然維生素D。嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素D補(bǔ)充劑，同時(shí)保證每日15分鐘日照。
含鉀豐富的食物能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能。香蕉、土豆、菠菜等是天然鉀來源，紫菜湯或低鈉鹽也可作為補(bǔ)充選擇。但腎功能異常者需監(jiān)測血鉀水平，避免攝入過量。
部分老年人可能存在貧血導(dǎo)致的乏力，可適當(dāng)增加紅肉、動(dòng)物肝臟、黑木耳等富鐵食物。維生素C含量高的柑橘類水果能促進(jìn)鐵吸收，建議搭配食用。
長期腿腳無力伴隨體重下降或步態(tài)異常時(shí)，需排查帕金森病、腰椎管狹窄等疾病可能。糖尿病患者出現(xiàn)下肢無力需警惕周圍神經(jīng)病變，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)檢查。
