性欲減退可通過飲食調節(jié)改善，牡蠣、黑巧克力和堅果是常見的輔助食物。性欲減退可能與鋅元素缺乏、精神壓力過大、激素水平異常、慢性疾病或藥物副作用等因素有關。
牡蠣富含鋅元素，鋅參與睪酮合成，對維持正常性功能具有重要作用。長期鋅攝入不足可能導致性激素分泌減少，伴隨性欲下降、疲勞等癥狀。日?？蛇m量食用生蠔、扇貝等海產品補充。
黑巧克力含苯乙胺和可可堿，能促進大腦釋放內啡肽，緩解焦慮情緒。持續(xù)高壓狀態(tài)會抑制性興奮神經傳導，表現為對親密行為興趣減退。選擇可可含量70%以上的黑巧克力，每日攝入20-30克為宜。
堅果類食物如核桃、杏仁提供健康脂肪酸和精氨酸。精氨酸是一氧化氮的前體物質，有助于改善血管內皮功能。糖尿病等慢性病患者易出現血管性功能障礙，可能伴隨勃起困難。建議每日食用混合堅果15-20克。
甲狀腺功能減退等內分泌疾病也可能導致性欲降低，需檢測促甲狀腺激素水平。部分抗抑郁藥、降壓藥可能影響性功能，必要時可咨詢醫(yī)生調整用藥方案。長期存在性欲減退且飲食調節(jié)無效時，建議到內分泌科或男科/婦科就診。
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