孕吐可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充維生素B6、少量多餐、食用姜制品、保持水分?jǐn)z入等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、心理壓力、低血糖、嗅覺敏感度增加等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：
選擇高碳水化合物、低脂肪的易消化食物，如蘇打餅干、饅頭片、米粥等。避免油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物，這類食物易刺激胃腸道。蛋白質(zhì)攝入以清淡的白肉、豆腐為主，減少紅肉攝入頻率。適當(dāng)增加富含維生素B族的全谷物，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
2、補(bǔ)充維生素B6：
維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠期惡心感?？赏ㄟ^食物補(bǔ)充如香蕉、牛油果、瘦豬肉，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6補(bǔ)充劑。臨床研究顯示每日10-25毫克維生素B6可降低孕吐頻率，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制劑量。
3、少量多餐：
將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，保持胃部始終有少量食物。空腹?fàn)顟B(tài)易引發(fā)胃酸分泌過多而加重惡心，建議晨起前先食用少量干性食物。每餐控制在200-300克，避免過飽造成胃部壓力。餐后保持直立姿勢30分鐘以上。
4、食用姜制品：
生姜中的姜烯酚成分具有止吐作用，可嘗試姜茶、姜糖或鮮姜切片含服。每日攝入1-2克生姜粉約1茶匙能顯著改善孕吐癥狀。注意避免空腹食用姜制品，可能刺激胃黏膜。對姜味敏感者可選擇姜汁蜂蜜水等調(diào)和口味。
5、保持水分?jǐn)z入：
分次少量飲用溫水、淡鹽水或電解質(zhì)飲料，每小時(shí)補(bǔ)充50-100毫升。冷凍的果汁冰塊可緩解惡心感同時(shí)補(bǔ)充水分。嚴(yán)重嘔吐時(shí)需監(jiān)測尿量，防止脫水引發(fā)酮癥。避免一次性大量飲水導(dǎo)致胃脹，餐前30分鐘減少液體攝入。
除飲食調(diào)節(jié)外，建議穿著寬松衣物避免腹部壓迫，晨起時(shí)動(dòng)作放緩。室內(nèi)保持空氣流通，遠(yuǎn)離油煙等刺激性氣味。輕度運(yùn)動(dòng)如散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免空腹?fàn)顟B(tài)下活動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降超過5%、尿量明顯減少或出現(xiàn)酮尿，需及時(shí)就醫(yī)排除妊娠劇吐。心理上可通過冥想、音樂療法緩解焦慮情緒，配偶參與護(hù)理能顯著降低孕婦心理壓力。
