預(yù)防春季流感可通過接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、加強通風(fēng)、均衡營養(yǎng)、避免密集場所等方式實現(xiàn)。流感病毒主要通過飛沫傳播，春季氣溫變化大更易誘發(fā)感染。
1、接種疫苗：
流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，建議每年秋季接種。疫苗可刺激機體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險及重癥概率。重點人群包括老年人、慢性病患者、孕婦及醫(yī)務(wù)人員。
2、保持手衛(wèi)生：
接觸公共物品后需用肥皂流水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。病毒可通過門把手、電梯按鈕等物體表面?zhèn)鞑ィ苊庥檬钟|摸眼鼻口能阻斷感染途徑。
3、加強通風(fēng)：
每天開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。密閉環(huán)境易造成病毒積聚，空氣流通可降低單位體積內(nèi)的病毒載量。辦公場所建議使用空氣凈化設(shè)備輔助通風(fēng)。
4、均衡營養(yǎng)：
每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，補充維生素C和鋅元素。深色蔬菜和柑橘類水果富含抗氧化物質(zhì)，適量堅果可增強黏膜免疫力。避免高糖高脂飲食影響免疫功能。
5、避免聚集：
流感流行期減少前往商場、影院等密閉密集場所。外出佩戴口罩，與他人保持1米以上距離。出現(xiàn)發(fā)熱癥狀時應(yīng)立即居家隔離，防止交叉感染。
春季需注意防寒保暖，隨氣溫變化及時增減衣物。保證每日7-8小時睡眠，適度進行快走、太極拳等溫和運動。用淡鹽水漱口可清潔咽部黏膜，飲用姜棗茶有助于驅(qū)散體寒。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、肌肉酸痛等癥狀，需在48小時內(nèi)就醫(yī)進行抗病毒治療。慢性病患者可咨詢醫(yī)生提前準(zhǔn)備奧司他韋等處方藥物作為應(yīng)急儲備。
