兒童假性近視的注意事項主要有避免長時間近距離用眼、保持正確讀寫姿勢、增加戶外活動時間、定期視力檢查、合理使用電子產(chǎn)品。
1、避免長時間用眼
兒童連續(xù)用眼時間不宜過長，建議每用眼30-40分鐘休息10分鐘，可通過遠眺或閉目放松眼部肌肉。閱讀書寫時應(yīng)保證光線充足，避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼。夜間學(xué)習(xí)建議使用色溫適宜的護眼燈，減少藍光對眼睛的刺激。
2、保持正確姿勢
讀寫時應(yīng)保持"一拳一尺一寸"的標準姿勢，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。避免躺著、趴著等不良姿勢看書或使用電子產(chǎn)品。課桌椅高度需與兒童身高匹配，確保視線自然向下傾斜15度左右。
3、增加戶外活動
每日保證2小時以上戶外活動，自然光線能促進視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。可選擇球類運動、騎行等需要遠近視物交替的活動。陰天戶外光線強度仍能達到近視防控效果，無須刻意選擇晴天外出。
4、定期視力檢查
建議每3-6個月進行專業(yè)驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。檢查內(nèi)容包括裸眼視力、矯正視力、眼軸長度等指標。發(fā)現(xiàn)視力下降時需及時就醫(yī)，避免假性近視發(fā)展為真性近視。檢查前應(yīng)充分休息眼睛，確保結(jié)果準確。
5、合理使用電子產(chǎn)品
嚴格控制使用時間，6歲以下兒童每天不超過20分鐘，學(xué)齡兒童不超過1小時。使用時應(yīng)保持50厘米以上距離，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。優(yōu)先選擇大屏幕設(shè)備，避免在移動環(huán)境中使用。夜間使用需開啟護眼模式，減少藍光暴露。
兒童假性近視的防控需要家庭與學(xué)校共同配合。家長應(yīng)監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保證每天睡眠時間不少于9小時，飲食中適量補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍花等。學(xué)校需定期調(diào)整學(xué)生座位，保證每日眼保健操質(zhì)量。若出現(xiàn)視物模糊、眼睛酸脹等癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到眼科進行散瞳驗光檢查，排除真性近視可能。假性近視通過科學(xué)干預(yù)多數(shù)可逆，但若不及時糾正可能發(fā)展為不可逆的真性近視。
