老年人大便干燥可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、建立排便習(xí)慣、使用藥物等方式調(diào)理。大便干燥通常與膳食纖維攝入不足、胃腸蠕動(dòng)減慢、水分缺乏等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
增加富含膳食纖維的食物攝入有助于改善大便干燥。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每日食用燕麥、糙米、西藍(lán)花等粗糧和蔬菜，適量進(jìn)食香蕉、蘋(píng)果等水果。避免過(guò)多攝入精制米面、辛辣刺激食物，減少便秘風(fēng)險(xiǎn)。
2、增加運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)。建議選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘。臥床老人可進(jìn)行腹部按摩，以臍周為中心順時(shí)針?lè)较蜉p柔按壓，每次10-15分鐘。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免突然增加強(qiáng)度。
3、補(bǔ)充水分
每日飲水1500-2000毫升可軟化糞便，晨起空腹飲用溫水效果更佳。可適量飲用蜂蜜水或淡鹽水，但糖尿病患慎用蜂蜜。觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。限制濃茶、咖啡等利尿飲品，避免加重脫水。
4、建立習(xí)慣
培養(yǎng)定時(shí)排便反射有助于改善便秘。建議早餐后30分鐘內(nèi)如廁，利用胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便。保持蹲位時(shí)膝蓋高于髖部的姿勢(shì)，必要時(shí)使用腳凳。避免如廁時(shí)久蹲或過(guò)度用力，防止誘發(fā)心腦血管意外。
5、使用藥物
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥，或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等微生態(tài)制劑。短期可使用開(kāi)塞露輔助排便，但不宜長(zhǎng)期依賴。避免濫用刺激性瀉葉等瀉藥，防止腸道功能紊亂。
老年人大便干燥調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，飲食上注意粗細(xì)搭配，每日保證足夠水分和適量油脂攝入。適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能，保持心情愉悅減少焦慮。若調(diào)整生活方式無(wú)效，或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。家屬應(yīng)關(guān)注老人排便情況，協(xié)助記錄排便日記以便醫(yī)生評(píng)估。
