難免流產后建議休養(yǎng)2至4周。這段時間有助于子宮恢復，減少感染風險，同時幫助身心調整。
1、生理恢復期：
流產后子宮內膜需要時間修復，通常2周內陰道出血逐漸停止。術后1周需復查超聲，確認宮腔內無殘留組織。日常避免提重物、劇烈運動及盆浴，防止盆腔充血或感染。若出現發(fā)熱、持續(xù)腹痛或出血量增多，需及時就醫(yī)。
2、心理調適期：
約30%女性流產后會出現焦慮或抑郁情緒，可持續(xù)1至3個月。建議通過正念冥想、親友傾訴緩解壓力，必要時尋求心理咨詢。保持規(guī)律作息，每天保證7小時睡眠，有助于情緒穩(wěn)定。
3、特殊注意事項：
有反復流產史或合并貧血者，休養(yǎng)期需延長至4周以上。血常規(guī)檢查血紅蛋白水平，低于110g/L需補充鐵劑。術后1個月內禁止性生活，避孕措施建議選擇短效口服避孕藥或避孕套，避免6個月內再次妊娠。
流產后飲食宜選擇高鐵食物如鴨血、菠菜，搭配維生素C豐富的柑橘促進鐵吸收。每周3次30分鐘快走或瑜伽鍛煉，強度以微微出汗為宜。注意腹部保暖，可每日熱敷小腹15分鐘改善血液循環(huán)。保持會陰清潔，每日更換純棉內褲，避免使用堿性洗劑沖洗陰道。
