抑郁癥患者可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族、維生素D和Omega-3脂肪酸以輔助改善癥狀。這些營(yíng)養(yǎng)素與神經(jīng)遞質(zhì)合成、神經(jīng)保護(hù)和情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合規(guī)范治療使用。
維生素B族中的B1、B6、B9葉酸和B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能具有重要作用。維生素B1缺乏可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)和疲勞，全谷物、瘦肉和豆類(lèi)可提供補(bǔ)充；維生素B6參與5-羥色胺合成，香蕉、堅(jiān)果和禽肉含量豐富；葉酸不足與抑郁癥狀加重相關(guān)，深綠色蔬菜和動(dòng)物肝臟是良好來(lái)源；維生素B12缺乏可能引發(fā)神經(jīng)功能異常，可通過(guò)魚(yú)類(lèi)、蛋奶制品補(bǔ)充。
維生素D水平低下與抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加存在關(guān)聯(lián)。陽(yáng)光照射是主要獲取途徑，膳食中可通過(guò)攝入海魚(yú)、蛋黃和強(qiáng)化食品補(bǔ)充。建議檢測(cè)血清25-羥維生素D水平，不足者可遵醫(yī)囑補(bǔ)充制劑。
Omega-3脂肪酸中的EPA和DHA具有抗炎和神經(jīng)保護(hù)作用。每周食用2-3次三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，或適量攝入亞麻籽、核桃等植物來(lái)源的α-亞麻酸，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。
需注意營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不能替代抗抑郁藥物和心理治療。重度抑郁患者應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診，接受系統(tǒng)評(píng)估和治療方案制定。日常保持均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，配合醫(yī)生建議的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，才能更有效改善抑郁癥狀。
