膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷的恢復(fù)時(shí)間通常為4-8周，具體取決于損傷程度和治療方式。
1、輕度損傷I度：
韌帶輕微拉傷，局部壓痛但無(wú)關(guān)節(jié)不穩(wěn)。建議采用保守治療，包括佩戴支具固定、冰敷消腫及適度康復(fù)訓(xùn)練。日常避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，可配合超聲波等物理治療促進(jìn)修復(fù)。多數(shù)患者在3-4周內(nèi)恢復(fù)基本功能。
2、中度損傷II度：
韌帶部分撕裂伴隨關(guān)節(jié)輕度不穩(wěn)。需使用鉸鏈?zhǔn)较リP(guān)節(jié)支具固定6周，通過(guò)直腿抬高、踝泵訓(xùn)練維持肌肉力量。損傷后2周可開(kāi)始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，6周后逐步增加負(fù)重。完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力通常需要8-12周。
3、重度損傷III度：
韌帶完全斷裂導(dǎo)致明顯關(guān)節(jié)不穩(wěn)。急性期需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)重建韌帶，術(shù)后用長(zhǎng)腿支具固定4周。康復(fù)期分階段進(jìn)行：0-4周保持非負(fù)重狀態(tài)，4-8周逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)，8-12周強(qiáng)化肌力訓(xùn)練，6個(gè)月后經(jīng)專業(yè)評(píng)估方可恢復(fù)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。
恢復(fù)期間建議補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物如魚肉、獼猴桃，促進(jìn)韌帶膠原合成。避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或盤腿坐等不良姿勢(shì)?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，初期以游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)為主，后期逐步增加平衡訓(xùn)練如單腿站立。定期復(fù)查磁共振評(píng)估韌帶愈合情況，切忌過(guò)早恢復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。
