記憶力減退可能由生理性因素或病理性因素引起，常見(jiàn)原因包括年齡增長(zhǎng)、睡眠不足、維生素B12缺乏、甲狀腺功能減退和阿爾茨海默病等。改善記憶力可通過(guò)調(diào)整生活方式、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和藥物治療等多方面干預(yù)。
年齡增長(zhǎng)是記憶力減退的常見(jiàn)生理性因素。隨著年齡增長(zhǎng)，大腦神經(jīng)細(xì)胞逐漸減少，海馬體功能下降，導(dǎo)致短期記憶能力減弱。保持規(guī)律作息、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和腦力訓(xùn)練有助于延緩認(rèn)知功能衰退。
睡眠不足會(huì)顯著影響記憶鞏固過(guò)程。深度睡眠階段是大腦整理和儲(chǔ)存記憶的關(guān)鍵時(shí)期，長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致記憶編碼障礙。建議保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。
維生素B12缺乏可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損傷和認(rèn)知功能障礙。這種維生素參與髓鞘合成，缺乏時(shí)神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)速度減慢。適量攝入動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)和乳制品可補(bǔ)充維生素B12，嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下注射補(bǔ)充劑。
甲狀腺功能減退可能引起注意力不集中和記憶模糊。甲狀腺激素水平低下會(huì)影響大腦代謝活動(dòng)，常伴有疲勞、怕冷等癥狀。確診后需遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉進(jìn)行替代治療。
阿爾茨海默病是病理性記憶障礙的主要病因，表現(xiàn)為近期記憶顯著減退和定向力障礙。疾病進(jìn)展可能伴隨語(yǔ)言障礙和性格改變。臨床常用多奈哌齊、卡巴拉汀等膽堿酯酶抑制劑改善癥狀，需在神經(jīng)專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。
當(dāng)記憶力減退影響日常生活或伴隨其他神經(jīng)系統(tǒng)癥狀時(shí)，建議及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或記憶門(mén)診。醫(yī)生將通過(guò)認(rèn)知量表評(píng)估、血液檢查和腦部影像學(xué)檢查明確病因，制定個(gè)體化治療方案。
