雄激素性脫發(fā)的預(yù)防措施主要包括生活方式調(diào)整、頭皮護(hù)理和醫(yī)學(xué)干預(yù)。該疾病與遺傳因素、激素水平及毛囊敏感性密切相關(guān)，早期干預(yù)可延緩脫發(fā)進(jìn)程。
調(diào)整生活方式是基礎(chǔ)預(yù)防手段。保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充富含鋅如牡蠣、維生素B族如全谷物及蛋白質(zhì)如雞蛋的食物。避免長(zhǎng)期熬夜，保證每日7-8小時(shí)睡眠，減少皮質(zhì)醇分泌對(duì)毛囊的負(fù)面影響。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善頭皮血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的雄激素水平升高。
科學(xué)頭皮護(hù)理能降低脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，減少燙染等化學(xué)刺激。每日用指腹按摩頭皮5分鐘可促進(jìn)局部血流，但需避免指甲抓撓造成毛囊損傷。夏季注意防曬，紫外線過(guò)強(qiáng)時(shí)建議佩戴透氣性好的遮陽(yáng)帽。
醫(yī)學(xué)干預(yù)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。米諾地爾可延長(zhǎng)毛囊生長(zhǎng)期，非那雄胺能抑制5α-還原酶活性，兩者均為臨床常用藥物。低強(qiáng)度激光治療通過(guò)光生物調(diào)節(jié)作用改善毛囊微環(huán)境。對(duì)于家族遺傳史明確者，建議定期進(jìn)行毛發(fā)鏡檢測(cè)，早期發(fā)現(xiàn)微小化毛囊。
部分特殊人群需加強(qiáng)防護(hù)。產(chǎn)后女性因雌激素水平驟降易出現(xiàn)脫發(fā)，可適量增加鐵元素和葉酸攝入。長(zhǎng)期壓力過(guò)大者可通過(guò)正念訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，必要時(shí)在心理科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。
若發(fā)現(xiàn)發(fā)際線持續(xù)后移或頭頂毛發(fā)明顯稀疏，建議及時(shí)至皮膚科就診。通過(guò)毛囊單位檢測(cè)可評(píng)估脫發(fā)程度，醫(yī)生將根據(jù)漢密爾頓-諾伍德分級(jí)制定個(gè)體化防治方案。
