高血壓患者晚餐需兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡與血壓控制，推薦低鈉高鉀、優(yōu)質(zhì)蛋白及膳食纖維豐富的食物組合。
選擇蕎麥面、燕麥粥或紅薯替代精制米面。全谷物富含B族維生素和鎂元素，有助于改善血管彈性。藜麥含鉀量是白米的3倍，可中和體內(nèi)過(guò)量鈉離子。
氫醌乳膏
生產(chǎn)廠家：廣東人人康藥業(yè)有限公司
功能主治：黃褐斑、雀斑及炎癥后色素沉著斑的治療。
用法用量：每天早晚各一次，適量外搽斑處，一般要搽數(shù)周，色素斑才會(huì)減輕；如果病變無(wú)改善仍應(yīng)持續(xù)用藥幾周。當(dāng)斑變顏色恢復(fù)至正常膚色時(shí)，應(yīng)漸漸減少用藥。用藥時(shí)如治療2個(gè)月后仍未出現(xiàn)去斑或色素變淺效果，應(yīng)停用該藥或遵醫(yī)囑。
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優(yōu)選清蒸鮭魚、水煮蝦仁或鹵水豆腐。魚類提供ω-3脂肪酸減少血管炎癥，豆腐含大豆異黃酮輔助調(diào)節(jié)血脂。避免腌制肉類，控制每日蛋白質(zhì)攝入量在60-80克。
涼拌菠菜、蒜蓉西蘭花或醋溜紫甘藍(lán)可作為主菜。深色蔬菜中鉀鈣鎂含量豐富，其中芹菜含苯酞類物質(zhì)具有輕度降壓作用。建議每日蔬菜攝入量不少于300克。
餐后選擇藍(lán)莓、獼猴桃或蘋果補(bǔ)充維生素。這些水果富含類黃酮和多酚類物質(zhì)，能改善內(nèi)皮功能。避免高糖熱帶水果，單次攝入量控制在200克以內(nèi)。
飲用無(wú)糖酸奶或淡豆?jié){替代高鹽湯品。酸奶中的活性益生菌可能改善代謝綜合征，豆?jié){所含植物甾醇有助于膽固醇代謝。限制液體攝入量在200毫升左右。
晚餐應(yīng)控制在每日總熱量30%以下，采用少油蒸煮的烹飪方式。搭配30分鐘餐后散步可幫助消化并降低夜間血壓波動(dòng)。長(zhǎng)期保持此類飲食模式可使收縮壓降低5-8mmHg，同時(shí)建議定期監(jiān)測(cè)血壓變化，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥物使用方案。注意避免晚餐過(guò)晚進(jìn)食，理想就餐時(shí)間不晚于19點(diǎn)。
