高考期間適量補(bǔ)充葡萄糖有助于快速提供能量，緩解腦力消耗。葡萄糖是大腦的主要能量來(lái)源，能幫助維持注意力集中和思維敏捷，適合在考試前或考試間隙適量補(bǔ)充。
葡萄糖作為單糖能夠被人體快速吸收利用，在短時(shí)間內(nèi)提升血糖水平。大腦對(duì)葡萄糖的利用率較高，尤其在高度用腦狀態(tài)下消耗量會(huì)增加?？荚嚽?0分鐘攝入少量葡萄糖可避免低血糖導(dǎo)致的頭暈乏力，但需注意控制攝入量避免血糖波動(dòng)過(guò)大。葡萄糖水或含糖飲料更適合在考試中快速補(bǔ)充，搭配少量堅(jiān)果可延緩血糖下降速度。
過(guò)量攝入葡萄糖可能導(dǎo)致血糖驟升驟降，反而影響認(rèn)知功能。部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適或胰島素抵抗，糖尿病患者更需謹(jǐn)慎。建議選擇天然食物如香蕉、蜂蜜等替代精制葡萄糖，既能補(bǔ)充能量又富含其他營(yíng)養(yǎng)素?？荚嚻陂g應(yīng)保持規(guī)律飲食，避免空腹或暴飲暴食。
高考期間除葡萄糖外，建議搭配全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素B族的食物，如燕麥、雞蛋、深綠色蔬菜等，有助于持續(xù)穩(wěn)定供能。保持充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)同樣重要，可配合深呼吸緩解緊張情緒。若出現(xiàn)持續(xù)疲勞或注意力渙散，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在健康問(wèn)題。
