小腹有下墜感可通過調(diào)整姿勢、熱敷緩解、藥物治療、盆底肌訓(xùn)練、就醫(yī)檢查等方式改善。小腹下墜感可能與盆腔器官下垂、泌尿系統(tǒng)感染、腸道功能紊亂、婦科疾病、肌肉勞損等因素有關(guān)。
避免長時(shí)間站立或久坐，可采取側(cè)臥屈膝姿勢減輕腹腔壓力。日常建議使用有支撐力的腰墊，坐立時(shí)保持脊柱自然生理曲度。提重物時(shí)應(yīng)屈膝而非彎腰，防止腹壓驟增加重下墜感。
用40℃左右熱毛巾敷于下腹15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，經(jīng)期女性應(yīng)謹(jǐn)慎使用。熱敷對(duì)腸痙攣或輕度盆腔充血引起的下墜感效果較明顯。
細(xì)菌性感染需遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星、頭孢克肟等抗生素，盆腔炎患者可配合桂枝茯苓膠囊等中成藥。胃腸功能紊亂引起的癥狀可考慮雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群，但須排除器質(zhì)性疾病后再用藥。
凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉支撐力，每日收縮肛門及陰道肌肉持續(xù)5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行。產(chǎn)后女性或慢性咳嗽患者建議結(jié)合腹式呼吸訓(xùn)練，長期堅(jiān)持可改善臟器脫垂導(dǎo)致的下墜不適。
持續(xù)超過一周的下墜感需進(jìn)行婦科超聲、尿常規(guī)或腸鏡檢查。子宮肌瘤、膀胱膨出等器質(zhì)性疾病可能表現(xiàn)為漸進(jìn)性下墜感，必要時(shí)需進(jìn)行盆底重建手術(shù)。突發(fā)劇烈下墜伴出血需排除宮外孕等急癥。
日常應(yīng)保持規(guī)律排便避免便秘，每日飲水不少于1500毫升?？蛇m當(dāng)使用托腹帶緩解妊娠期下墜感，但不宜長期依賴。建議每周進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群力量。飲食上增加山藥、南瓜等健脾食材，減少生冷辛辣刺激。若癥狀反復(fù)發(fā)作或伴隨發(fā)熱、異常分泌物等，須及時(shí)至婦科或消化科就診。
