產(chǎn)后脫發(fā)通常在分娩后2-4個(gè)月開(kāi)始出現(xiàn)，可能與激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮血液循環(huán)不足、毛囊生長(zhǎng)周期改變等因素有關(guān)。
1、激素水平變化
妊娠期雌激素水平升高會(huì)延長(zhǎng)毛囊生長(zhǎng)期，分娩后雌激素驟降導(dǎo)致大量毛囊同步進(jìn)入休止期。這種生理性脫發(fā)屬于暫時(shí)現(xiàn)象，通常無(wú)需特殊治療，可通過(guò)均衡飲食和適度頭皮按摩促進(jìn)恢復(fù)。
2、營(yíng)養(yǎng)缺乏
哺乳期營(yíng)養(yǎng)需求增加，若鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足會(huì)影響毛囊修復(fù)。建議增加瘦肉、深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素。
3、精神壓力
產(chǎn)后焦慮和睡眠不足會(huì)加重脫發(fā)癥狀。保持規(guī)律作息、尋求家人分擔(dān)育兒壓力、進(jìn)行冥想等放松訓(xùn)練有助于緩解壓力性脫發(fā)。嚴(yán)重焦慮者可咨詢(xún)心理醫(yī)生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)疏導(dǎo)。
4、頭皮血液循環(huán)不足
產(chǎn)后活動(dòng)量減少可能導(dǎo)致頭皮供血不足。每日用指腹輕柔按摩頭皮5分鐘，或使用寬齒梳梳理頭發(fā)，能改善局部微循環(huán)。避免使用過(guò)緊的發(fā)髻或辮子拉扯發(fā)根。
5、毛囊生長(zhǎng)周期改變
產(chǎn)后毛囊從生長(zhǎng)期快速轉(zhuǎn)入退行期屬于正常生理調(diào)整。通常6-12個(gè)月內(nèi)會(huì)自行恢復(fù)，期間避免頻繁燙染頭發(fā)。若脫發(fā)持續(xù)超過(guò)1年或伴隨頭皮異常，需排查甲狀腺疾病或自身免疫性疾病。
產(chǎn)后脫發(fā)期間應(yīng)選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，每周清洗2-3次即可，水溫不宜過(guò)高。適當(dāng)補(bǔ)充黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物有助于毛囊健康。保持每天7小時(shí)以上睡眠，避免過(guò)度節(jié)食減肥。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)到皮膚科就診排除病理性脫發(fā)。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行服用防脫發(fā)藥物。
