兒童預(yù)防遠(yuǎn)視眼需通過(guò)科學(xué)用眼習(xí)慣、定期視力檢查、充足戶外活動(dòng)、合理膳食營(yíng)養(yǎng)及控制電子產(chǎn)品使用等多維度干預(yù)。遠(yuǎn)視眼屬于屈光不正，與眼球發(fā)育異常有關(guān)，學(xué)齡前兒童輕度遠(yuǎn)視多為生理現(xiàn)象，但持續(xù)中高度遠(yuǎn)視可能影響視力發(fā)育。
1、科學(xué)用眼習(xí)慣
保持30厘米以上閱讀距離，每用眼20分鐘眺望6米外景物20秒。避免趴著或躺著看書(shū)，書(shū)寫(xiě)時(shí)保證光線均勻明亮。學(xué)齡兒童課間應(yīng)閉目休息或做眼保健操，減少持續(xù)性近距離用眼造成的調(diào)節(jié)緊張。
2、定期視力檢查
3歲起每年進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，建立屈光發(fā)育檔案。篩查發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視度數(shù)超過(guò)+2.00D或兩眼差異大于1.50D時(shí)需干預(yù)。早產(chǎn)兒、父母高度近視的兒童應(yīng)增加檢查頻次，通過(guò)光學(xué)矯正避免弱視發(fā)生。
3、充足戶外活動(dòng)
每日累計(jì)2小時(shí)以上戶外運(yùn)動(dòng)，自然光刺激促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于抑制眼軸過(guò)快增長(zhǎng)。球類運(yùn)動(dòng)可鍛煉雙眼協(xié)調(diào)能力，騎行、放風(fēng)箏等遠(yuǎn)距離注視活動(dòng)能緩解睫狀肌痙攣。
4、合理膳食營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充維生素A動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、DHA深海魚(yú)、葉黃素西藍(lán)花、菠菜等視覺(jué)營(yíng)養(yǎng)素?？刂聘咛秋嬍?，血糖波動(dòng)可能影響鞏膜膠原代謝。適量攝入堅(jiān)果、全谷物提供鋅、硒等微量元素。
5、控制電子產(chǎn)品
2歲以下避免接觸電子屏幕，學(xué)齡兒童單次使用不超過(guò)30分鐘。優(yōu)先選擇大屏幕設(shè)備，保持50厘米以上視距。夜間使用需開(kāi)環(huán)境燈，屏幕亮度調(diào)節(jié)至與環(huán)境光一致，減少藍(lán)光對(duì)生物節(jié)律的影響。
兒童眼球發(fā)育關(guān)鍵期為0-12歲，建議家長(zhǎng)每學(xué)期調(diào)整書(shū)桌椅高度匹配孩子身高，選擇無(wú)反光紙張的課本，臥室使用3000K暖光源。發(fā)現(xiàn)瞇眼、揉眼、頭痛等視疲勞癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行屈光檢查和視功能評(píng)估。建立家校聯(lián)動(dòng)的視力保護(hù)機(jī)制，將視力健康納入日常健康管理范疇。
