老人氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)整、情緒管理等方式改善。氣血不足可能與脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、過度勞累、年老體衰等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)理
氣血不足的老人可適量攝入紅棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)血食材，搭配瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵元素的食物。日?？墒秤蒙剿幹?、當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳，避免生冷油膩飲食。脾胃虛弱者需少食多餐，烹調(diào)方式以燉煮為主。
2、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾湯等經(jīng)典方劑，或服用復(fù)方阿膠漿、生脈飲等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，陰虛者慎用溫補(bǔ)藥物，高血壓患者應(yīng)避免過量使用參類藥材。建議定期復(fù)診調(diào)整用藥方案。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
選擇太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘散步。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。久坐老人可進(jìn)行抬腿、踮腳等局部鍛煉，臥床者需家屬協(xié)助做被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)。
4、作息調(diào)整
保證每日7-8小時(shí)睡眠，午間休息30分鐘。晚間避免熬夜看電視，睡前可用艾葉泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。居室保持通風(fēng)溫暖，注意肩頸腰腹部位保暖。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，預(yù)防便秘加重氣虛。
5、情緒管理
通過聽?wèi)颉ǖ扰d趣活動(dòng)保持心情愉悅，家屬應(yīng)多陪伴交流。焦慮抑郁情緒明顯者可嘗試穴位按摩，如按壓內(nèi)關(guān)、太沖等穴位。嚴(yán)重情志失調(diào)需尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
氣血不足老人需長(zhǎng)期綜合調(diào)理，日?？蛇m當(dāng)曬太陽促進(jìn)陽氣生發(fā)，避免久居陰暗潮濕環(huán)境。建議定期監(jiān)測(cè)血壓、血紅蛋白等指標(biāo)，合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。調(diào)理期間如出現(xiàn)頭暈加重、胸悶心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
