過(guò)敏性鼻炎患者需重點(diǎn)避免接觸過(guò)敏原并增強(qiáng)免疫力，主要措施包括環(huán)境控制、鼻腔護(hù)理、飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和藥物輔助。
1、環(huán)境控制：
減少接觸塵螨、花粉等常見過(guò)敏原是核心措施。臥室每周用55℃以上熱水清洗床品，使用防螨材質(zhì)寢具；花粉季節(jié)關(guān)閉門窗并安裝空氣凈化器，外出佩戴N95口罩。室內(nèi)濕度建議維持在50%以下，避免霉菌滋生。寵物毛發(fā)過(guò)敏者需限制寵物活動(dòng)區(qū)域。
2、鼻腔護(hù)理：
每日用生理鹽水沖洗鼻腔可清除過(guò)敏原。選擇等滲或高滲鹽水，沖洗時(shí)頭部?jī)A斜45度，避免嗆咳。寒冷季節(jié)可先用溫水預(yù)熱沖洗器，沖洗后輕柔擤鼻。合并鼻出血時(shí)改用噴霧式生理海水，避免損傷鼻黏膜。
3、飲食調(diào)整：
增加富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜，有助于降低組胺釋放。適量補(bǔ)充含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，可減輕鼻腔炎癥反應(yīng)。避免食用已知誘發(fā)過(guò)敏的食品如蝦蟹、芒果等，慎食含防腐劑的加工食品。
4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：
每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、快走，能改善鼻黏膜血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)前關(guān)注空氣質(zhì)量指數(shù)，霧霾天改為室內(nèi)瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換衣物，避免汗液刺激引發(fā)癥狀。
5、藥物輔助：
在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用鼻用糖皮質(zhì)激素如布地奈德、丙酸氟替卡松，可控制炎癥反應(yīng)?？菇M胺藥物氯雷他定、西替利嗪能緩解打噴嚏流涕。白三烯受體拮抗劑孟魯司特適用于合并哮喘患者。避免長(zhǎng)期使用血管收縮類滴鼻劑。
保持充足睡眠有助于調(diào)節(jié)免疫功能，建議每日7-8小時(shí)睡眠。冬季外出時(shí)可佩戴口罩保暖，避免冷空氣直接刺激鼻腔。定期進(jìn)行過(guò)敏原檢測(cè)，動(dòng)態(tài)調(diào)整防護(hù)策略。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)頭痛、嗅覺減退時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，排查是否合并鼻竇炎或鼻息肉。建立癥狀日記記錄發(fā)作誘因，為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。
