高考期間遇上月經(jīng)可以適量吃紅棗、紅糖姜茶、牛肉、深海魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、田七痛經(jīng)膠囊、元胡止痛片、益母草顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善月經(jīng)期間因失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀，同時(shí)能緩解疲勞感?？芍苯邮秤没蛑笾?，每日建議不超過10顆，避免過量引起胃腸不適。
2、紅糖姜茶
紅糖提供快速能量，姜中的姜烯酚成分能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)引起的下腹墜脹感。飲用時(shí)以溫?zé)釣?a href="http://www.xuyinyin.com/news/vnkke962pn.html" class="match_link">宜，每日1-2杯即可，糖尿病患者應(yīng)慎用。
3、牛肉
牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的重要來源，可幫助補(bǔ)充月經(jīng)期流失的營養(yǎng)物質(zhì)。建議選擇燉煮等易消化的烹飪方式，每次食用量控制在100克左右。
4、深海魚
三文魚、鱈魚等富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能減輕經(jīng)期不適。每周食用2-3次，每次80-100克，避免油炸等高油脂做法。
5、黑巧克力
可可含量70%以上的黑巧克力含鎂元素，能放松肌肉、舒緩情緒。每日攝入不超過30克，選擇低糖品種以避免血糖波動(dòng)影響考試狀態(tài)。
二、藥物
1、布洛芬緩釋膠囊
適用于中度痛經(jīng)，通過抑制前列腺素合成緩解子宮平滑肌痙攣。可能出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)，胃潰瘍患者禁用，須餐后服用。
2、對(duì)乙酰氨基酚片
用于輕中度疼痛，對(duì)胃腸道刺激較小，但過量可能造成肝損傷。24小時(shí)內(nèi)服用不超過4次，每次間隔至少4小時(shí)。
3、田七痛經(jīng)膠囊
中成藥含三七、川芎等成分，具有活血化瘀功效。適合氣滯血瘀型痛經(jīng)，經(jīng)前3天開始服用效果更佳。
4、元胡止痛片
含延胡索、白芷等中藥成分，理氣止痛效果明顯。通常連續(xù)服用不超過7天，服藥期間忌食生冷食物。
5、益母草顆粒
可調(diào)節(jié)子宮收縮，改善經(jīng)血排出不暢。沖泡時(shí)用溫開水，月經(jīng)來潮前1周開始服用至經(jīng)期第3天。
考試期間需保持規(guī)律作息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和冷水浴。穿著寬松衣物減輕腹部壓迫感，使用暖水袋熱敷下腹部可緩解痙攣疼痛。若出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛、嘔吐或經(jīng)血量異常增多，應(yīng)立即就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。合理規(guī)劃休息時(shí)間，每45分鐘閉目養(yǎng)神5分鐘，通過腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，維持最佳應(yīng)考狀態(tài)。
