孕期孕吐可通過調(diào)整飲食、補充維生素B6、使用生姜制品、保持空氣流通、心理疏導等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、精神壓力、代謝異常、妊娠劇吐等原因引起。
1、調(diào)整飲食
少食多餐，避免空腹狀態(tài)，選擇易消化的碳水化合物如蘇打餅干、饅頭片。避免高脂、辛辣或氣味強烈的食物，餐后1小時內(nèi)避免平臥。兩餐間可適量飲用檸檬水或含服話梅緩解惡心感。
2、補充維生素B6
維生素B6能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠期惡心癥狀?？赏ㄟ^食用禽肉、香蕉、全谷物等食物補充，必要時在醫(yī)生指導下服用維生素B6制劑，但需避免長期大劑量使用。
3、使用生姜制品
生姜中的姜烯酚成分具有止吐作用，可嘗試生姜茶、姜糖或鮮姜切片含服。注意每日鮮姜攝入量不宜超過4克，胃潰瘍患者慎用。生姜制品與抗凝藥物同服需咨詢
4、保持空氣流通
晨起時先開窗通風再緩慢起身，避免接觸油煙、香水等刺激性氣味。外出時可隨身攜帶薄荷精油嗅吸，居家使用空氣凈化器減少異味刺激。睡眠時保持臥室溫度適宜，避免過度悶熱。
5、心理疏導
焦慮情緒可能加重孕吐反應，可通過正念冥想、孕期瑜伽等方式放松。家人應避免過度關注嘔吐癥狀，孕婦可記錄飲食與癥狀觸發(fā)因素，必要時尋求專業(yè)心理咨詢支持。
孕吐期間建議穿著寬松衣物避免腹部壓迫，每日保證8小時睡眠。若出現(xiàn)體重下降超過孕前5%、尿酮體陽性或持續(xù)嘔吐無法進食，需立即就醫(yī)排除妊娠劇吐。輕度孕吐通常于孕12周后自然緩解，期間可嘗試手腕內(nèi)關穴按壓或耳穴貼敷等中醫(yī)外治法輔助改善癥狀。注意維持每日至少1500毫升水分攝入，電解質(zhì)紊亂時可少量多次飲用口服補液鹽。
