早上起來會頭疼可能由睡眠不足、睡眠呼吸暫停、偏頭痛、頸椎病、高血壓等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦無法得到充分休息，引起腦血管收縮或擴(kuò)張異常，從而誘發(fā)晨起頭痛。這種情況通常表現(xiàn)為頭部鈍痛或脹痛，伴隨疲勞感。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，避免使用電子設(shè)備影響入睡。睡前可進(jìn)行輕度拉伸或冥想幫助放松。
2、睡眠呼吸暫停
睡眠中呼吸暫停會導(dǎo)致夜間缺氧，引起晨起頭痛伴口干、嗜睡。肥胖、鼻中隔偏曲等因素可能誘發(fā)此癥狀?；颊呖赡艹霈F(xiàn)打鼾、夜間憋醒等現(xiàn)象。建議側(cè)臥睡眠，控制體重，避免睡前飲酒。中重度患者需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。
3、偏頭痛
晨起偏頭痛多與體內(nèi)褪黑素水平變化有關(guān)，表現(xiàn)為單側(cè)搏動性疼痛，可能伴隨惡心嘔吐。強光、噪音會加重癥狀?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、佐米曲普坦、阿米替林等藥物。保持睡眠環(huán)境黑暗安靜，避免奶酪、紅酒等誘發(fā)因素。
4、頸椎病
夜間不良睡姿可能導(dǎo)致頸椎肌肉緊張或神經(jīng)受壓，引發(fā)晨起枕部疼痛并向頭頂放射?？赡馨殡S頸部僵硬、手臂麻木。建議使用頸椎枕，避免高枕睡眠?？蛇M(jìn)行熱敷、理療，遵醫(yī)囑服用甲鈷胺、塞來昔布、乙哌立松等藥物。
5、高血壓
晨起血壓高峰可能引發(fā)頭部脹痛，多位于后枕部，測量血壓超過140/90mmHg。長期未控制的高血壓可能導(dǎo)致靶器官損害。建議低鹽飲食，規(guī)律監(jiān)測血壓?？勺襻t(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦、美托洛爾等降壓藥物，避免突然起床誘發(fā)體位性低血壓。
晨起頭痛患者應(yīng)注意記錄頭痛頻率、持續(xù)時間及伴隨癥狀，避免過度依賴止痛藥物。保持臥室通風(fēng)良好，控制室內(nèi)溫濕度適宜。飲食上減少腌制食品、咖啡因攝入，適量補充鎂元素。進(jìn)行適度有氧運動改善血液循環(huán)，但避免晨起劇烈運動。若頭痛持續(xù)加重或出現(xiàn)視力模糊、言語障礙等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除腦血管病變等嚴(yán)重疾病。
