運(yùn)動(dòng)對(duì)改善痘痘有一定幫助，但無(wú)法直接祛痘。痘痘的形成與皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等因素有關(guān)，運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力等途徑間接改善痘痘。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速皮膚新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，減少毛孔堵塞的概率。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗能清潔毛孔，減少油脂堆積，降低細(xì)菌滋生環(huán)境。規(guī)律運(yùn)動(dòng)還能緩解壓力，調(diào)節(jié)激素水平，減少因壓力導(dǎo)致的皮脂分泌過(guò)多。適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，幫助抑制痤瘡丙酸桿菌的過(guò)度生長(zhǎng)。
劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后清潔不當(dāng)可能加重痘痘。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄激素水平暫時(shí)升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗與油脂混合，不及時(shí)清潔容易堵塞毛孔。運(yùn)動(dòng)時(shí)摩擦、壓迫皮膚可能造成機(jī)械性痤瘡。運(yùn)動(dòng)后汗液與細(xì)菌混合，滯留在皮膚表面可能引發(fā)炎癥反應(yīng)。
建議選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)用溫水清潔皮膚，避免使用刺激性洗護(hù)產(chǎn)品。保持規(guī)律作息，飲食清淡，減少高糖高脂食物攝入。若痘痘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維A酸乳膏、過(guò)氧苯甲酰凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠等藥物進(jìn)行治療。日常注意防曬，避免用手?jǐn)D壓痘痘，防止留下痘印或疤痕。
