高考期間可以適量吃巧克力。巧克力含有糖分和可可成分，能快速補(bǔ)充能量并緩解緊張情緒，但需注意控制攝入量避免血糖波動(dòng)或胃腸不適。
巧克力中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖為大腦供能，對(duì)高強(qiáng)度用腦的考生有一定幫助。黑巧克力中的可可多酚還具有輕度抗焦慮作用，可能幫助緩解考試壓力。部分研究顯示可可成分能促進(jìn)腦部血流，對(duì)短時(shí)記憶和注意力集中存在潛在益處。但需選擇可可含量較高的黑巧克力，避免含反式脂肪酸的代可可脂產(chǎn)品。
過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖驟升驟降，反而影響專注力。部分考生空腹食用高糖巧克力可能引發(fā)反酸、惡心等胃腸反應(yīng)。對(duì)咖啡因敏感者可能出現(xiàn)心悸、失眠等不良反應(yīng)，尤其在晚間食用時(shí)。有乳糖不耐受或巧克力過(guò)敏史的考生應(yīng)完全避免食用。
高考期間飲食應(yīng)以均衡營(yíng)養(yǎng)為主，巧克力僅作為偶爾的能量補(bǔ)充。建議搭配堅(jiān)果、水果等健康零食，避免影響正餐食欲。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)比依賴單一食物更重要，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。
