尿頻可通過(guò)調(diào)整飲水量、避免刺激性飲料、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。尿頻可能由飲水過(guò)多、膀胱過(guò)度活動(dòng)癥、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等因素引起。
1、調(diào)整飲水量
每日飲水量控制在合理范圍內(nèi)，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。白天均勻分配飲水量，睡前減少液體攝入以減少夜尿次數(shù)。記錄排尿日記有助于掌握個(gè)人排尿規(guī)律，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)可針對(duì)性調(diào)整。
2、避免刺激性飲料
咖啡、酒精、碳酸飲料等含利尿成分或刺激膀胱的物質(zhì)，可能加重尿頻癥狀。建議替換為溫水、淡茶等溫和飲品，同時(shí)注意觀(guān)察飲用不同液體后的排尿反應(yīng)，及時(shí)排除敏感飲品。
3、盆底肌訓(xùn)練
凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)膀胱控制力，適用于壓力性尿頻或產(chǎn)后尿失禁人群。通過(guò)規(guī)律收縮會(huì)陰肌肉群，每次收縮保持?jǐn)?shù)秒后放松，重復(fù)進(jìn)行可改善膀胱穩(wěn)定性。訓(xùn)練需持續(xù)數(shù)周才能顯現(xiàn)效果。
4、藥物治療
膀胱過(guò)度活動(dòng)癥可遵醫(yī)囑使用索利那新、托特羅定等M受體阻滯劑；尿路感染需服用左氧氟沙星、頭孢克肟等抗生素；前列腺增生患者可嘗試坦索羅辛、非那雄胺等藥物。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)尿頻伴隨尿痛、血尿、發(fā)熱需排查尿路感染；中老年男性應(yīng)篩查前列腺疾??；血糖檢測(cè)可排除糖尿病。尿流動(dòng)力學(xué)檢查、膀胱鏡等專(zhuān)業(yè)評(píng)估能明確病因，必要時(shí)需進(jìn)行手術(shù)干預(yù)如前列腺電切術(shù)。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善整體代謝功能，避免久坐壓迫膀胱。飲食注意減少高鹽、辛辣食物攝入，適量補(bǔ)充南瓜籽、蔓越莓等有益泌尿系統(tǒng)的食物。癥狀持續(xù)超過(guò)一周或伴隨其他異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)至泌尿外科就診，避免延誤糖尿病、間質(zhì)性膀胱炎等疾病的診治。日?？蓢L試溫水坐浴緩解不適，但不宜過(guò)度依賴(lài)憋尿行為。
