夏天沒(méi)胃口可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充水分、改善就餐環(huán)境、適量運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)等方式治療。該癥狀通常由高溫抑制消化功能、電解質(zhì)失衡、胃腸功能紊亂、心理因素、慢性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
選擇清淡易消化的食物如綠豆粥、涼拌黃瓜等，減少油膩辛辣食物攝入。增加酸甜口感的食物如山楂、酸奶刺激食欲，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。適當(dāng)補(bǔ)充富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果類食物，鋅缺乏會(huì)直接影響味覺(jué)敏感度。
2、補(bǔ)充水分
每日飲用2000毫升以上溫水或淡鹽水，分次少量飲用避免一次性大量飲水沖淡胃酸?？蛇m當(dāng)飲用檸檬水、薄荷茶等清涼飲品，但避免冰鎮(zhèn)飲料刺激胃腸黏膜。大量出汗時(shí)需及時(shí)補(bǔ)充含鉀、鈉的電解質(zhì)水。
3、改善就餐環(huán)境
保持就餐區(qū)域通風(fēng)涼爽，室溫建議控制在26攝氏度左右。避免在悶熱環(huán)境中進(jìn)食，可使用空調(diào)或風(fēng)扇改善環(huán)境。選擇冷色調(diào)餐具和桌布營(yíng)造視覺(jué)清涼感，播放輕音樂(lè)幫助放松心情促進(jìn)食欲。
4、適量運(yùn)動(dòng)
清晨或傍晚進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脫水，運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘再進(jìn)食。游泳等水中運(yùn)動(dòng)既能降溫又可消耗能量產(chǎn)生饑餓感。
5、藥物干預(yù)
可遵醫(yī)囑使用多酶片、胰酶腸溶膠囊等助消化藥物，或莫沙必利等胃腸動(dòng)力藥。對(duì)于嚴(yán)重食欲減退者，短期應(yīng)用健胃消食口服液等中成藥調(diào)理。合并焦慮抑郁情緒者可考慮短期使用疏肝解郁類藥物。
夏季食欲減退時(shí)應(yīng)注意避免空腹食用大量冷飲，冷熱食物交替進(jìn)食間隔30分鐘以上。保持規(guī)律作息避免熬夜，午間可適當(dāng)小憩30分鐘。長(zhǎng)期食欲不振伴隨體重下降、乏力等癥狀時(shí)，需排查甲狀腺功能異常、慢性胃炎等器質(zhì)性疾病。日?？勺灾茷趺窚?、酸梅湯等生津開(kāi)胃飲品，烹飪時(shí)添加少量姜、醋等調(diào)味料刺激味蕾。
