月經(jīng)期間有血塊可通過調(diào)整飲食、適度運動、熱敷腹部、服用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月經(jīng)血塊通常與子宮內(nèi)膜脫落、受涼、久坐不動、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
月經(jīng)期間適量飲用紅糖姜茶有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減少血塊形成。避免食用生冷寒涼食物如冰淇淋、西瓜等，可多攝入富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，幫助補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)。每日飲水保持充足，稀釋血液黏稠度。
2、適度運動
經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運動可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減少經(jīng)血淤積。避免劇烈運動或長時間保持坐姿，每小時起身活動5分鐘。經(jīng)期前三天可嘗試骨盆搖擺動作，每天兩組，每組10次。
3、熱敷腹部
使用40℃左右的熱水袋敷于下腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣疼痛，促進(jìn)經(jīng)血順暢排出。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，睡前熱敷效果更佳。
4、服用藥物
血塊伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)時可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、少腹逐瘀膠囊等中成藥，或布洛芬緩釋膠囊等西藥。子宮肌瘤引起的血塊可能需要使用米非司酮片等藥物控制病情。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為血塊多與氣滯血瘀有關(guān)，可進(jìn)行艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用桃紅四物湯等活血化瘀方劑。建議在專業(yè)中醫(yī)師辨證后制定個性化方案，月經(jīng)干凈后連續(xù)調(diào)理3個月經(jīng)周期效果更顯著。
月經(jīng)期間建議穿著寬松衣物避免壓迫腹部，保持每日8小時睡眠，經(jīng)期后三天可適當(dāng)增加紅棗、桂圓等溫補食材。若血塊持續(xù)3個月以上或伴隨大量出血，需及時進(jìn)行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。日常避免過度勞累和精神緊張，建立規(guī)律的月經(jīng)周期記錄有助于發(fā)現(xiàn)異常情況。
