肝病的預(yù)防方法主要有控制飲酒、接種疫苗、合理飲食、避免濫用藥物、定期體檢。
1、控制飲酒
長期過量飲酒會導(dǎo)致酒精性肝病，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)展為肝硬化或肝癌。建議男性每日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克。對于已有肝損傷的人群，應(yīng)完全戒酒。酒精代謝過程中產(chǎn)生的乙醛會直接損傷肝細(xì)胞，抑制肝臟的解毒功能。
2、接種疫苗
接種甲型肝炎疫苗和乙型肝炎疫苗是預(yù)防病毒性肝炎最有效的手段。乙型肝炎疫苗需按0-1-6個(gè)月程序完成三針接種，高危人群應(yīng)定期檢測抗體水平。甲型肝炎疫苗適合經(jīng)常外出就餐或旅行者，接種后可提供長期保護(hù)。
3、合理飲食
高脂高糖飲食易誘發(fā)非酒精性脂肪肝，建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入。適量食用深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，限制動物內(nèi)臟和油炸食品。每日保證500克新鮮蔬果，有助于肝臟排毒和修復(fù)。
4、避免濫用藥物
對乙酰氨基酚等解熱鎮(zhèn)痛藥超量使用會造成藥物性肝損傷，中藥何首烏、土三七也存在肝毒性。使用抗生素、抗結(jié)核藥物期間應(yīng)監(jiān)測肝功能，避免自行聯(lián)合用藥。老年人及慢性肝病患者用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
5、定期體檢
每年進(jìn)行肝功能檢查和肝臟超聲能早期發(fā)現(xiàn)脂肪肝、肝纖維化等病變。乙肝攜帶者需每3-6個(gè)月檢測病毒載量和甲胎蛋白，肝硬化患者應(yīng)進(jìn)行胃鏡篩查食管靜脈曲張。有肝癌家族史者建議聯(lián)合增強(qiáng)CT或核磁共振檢查。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于改善肝臟微循環(huán)，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。注意個(gè)人衛(wèi)生避免血液暴露，使用安全套預(yù)防性傳播肝炎?？刂企w重和血糖可降低代謝相關(guān)性肝病風(fēng)險(xiǎn)，糖尿病患者要定期評估肝臟情況。出現(xiàn)乏力、黃疸等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療時(shí)機(jī)。
