卵巢癌目前尚無(wú)確切方法完全預(yù)防，但通過(guò)健康生活方式和定期篩查可降低發(fā)病概率。主要預(yù)防措施包括保持健康體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、合理飲食、避免長(zhǎng)期使用激素類藥物、定期婦科檢查等。
1、保持健康體重
超重或肥胖可能增加卵巢癌發(fā)病概率，脂肪組織可產(chǎn)生過(guò)量雌激素，長(zhǎng)期高水平雌激素刺激可能誘發(fā)卵巢上皮細(xì)胞異常增生。建議通過(guò)均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在正常范圍，避免短期內(nèi)體重劇烈波動(dòng)。體重管理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，極端節(jié)食或過(guò)度減重反而可能擾亂內(nèi)分泌平衡。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，增強(qiáng)免疫功能?？熳摺⒂斡镜戎械葟?qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周累計(jì)150分鐘以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%左右為宜。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán)，促進(jìn)代謝廢物排出，但需避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)造成身體過(guò)度疲勞。
3、合理飲食
多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果和全谷物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。十字花科蔬菜如西藍(lán)花含硫代葡萄糖苷，可能幫助清除體內(nèi)致癌物質(zhì)。限制紅肉及加工肉制品攝入，減少高溫油炸烹飪方式。保持飲食多樣化，避免長(zhǎng)期單一飲食模式導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。
4、慎用激素類藥物
長(zhǎng)期使用雌激素替代療法可能增加卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)，尤其絕經(jīng)后女性使用超過(guò)5年需謹(jǐn)慎?？诜茉兴幎唐谑褂每赡芙档惋L(fēng)險(xiǎn)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊。避免自行服用含激素的保健品，使用任何激素類藥物前應(yīng)充分評(píng)估家族病史和個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)因素。
5、定期婦科檢查
每年進(jìn)行婦科超聲和腫瘤標(biāo)志物CA125篩查，有家族史者可考慮基因檢測(cè)。絕經(jīng)后女性出現(xiàn)不明原因腹脹、盆腔疼痛應(yīng)及時(shí)就診。高危人群可咨詢醫(yī)生關(guān)于預(yù)防性卵巢切除的可行性，但需綜合考慮手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)與潛在獲益。
預(yù)防卵巢癌需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，40歲以上女性建議每年進(jìn)行婦科專項(xiàng)體檢。保持良好作息習(xí)慣，避免持續(xù)精神壓力過(guò)大。有乳腺癌或卵巢癌家族史者應(yīng)進(jìn)行遺傳咨詢，基因檢測(cè)陽(yáng)性者需制定個(gè)性化監(jiān)測(cè)方案。出現(xiàn)異常陰道出血、持續(xù)腹部不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查，早期發(fā)現(xiàn)對(duì)預(yù)后改善至關(guān)重要。日常注意會(huì)陰部清潔，避免使用刺激性洗劑破壞菌群平衡。
