夏天脫發(fā)厲害可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免暴曬、緩解壓力、藥物治療等方式改善。夏季脫發(fā)可能與紫外線損傷、汗液刺激、營(yíng)養(yǎng)流失、激素變化、頭皮炎癥等因素有關(guān)。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
夏季頭皮油脂分泌旺盛，建議選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，洗頭頻率控制在隔天一次。水溫不宜過(guò)高，避免用力抓撓頭皮。洗發(fā)后可配合使用含薄荷或茶樹(shù)成分的護(hù)發(fā)素，幫助舒緩頭皮。游泳后需及時(shí)用清水沖洗頭發(fā)，減少泳池氯殘留對(duì)毛囊的刺激。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
高溫導(dǎo)致人體代謝加快，需增加蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素B族的攝入?？蛇m量食用黑芝麻、核桃、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，但需避免過(guò)量補(bǔ)充維生素A可能加劇脫發(fā)。
3、避免暴曬
紫外線會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白，外出時(shí)應(yīng)佩戴透氣遮陽(yáng)帽或打傘。游泳前可在發(fā)梢涂抹少量椰子油形成保護(hù)膜。長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)后可用涼水沖洗頭皮，降低毛囊溫度。避免將頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間綁扎過(guò)緊，減少牽引性脫發(fā)。
4、緩解壓力
夏季高溫易引發(fā)焦慮情緒，可能加重休止期脫發(fā)。建議保持規(guī)律作息，每天保證7小時(shí)睡眠?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式減壓，每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)。避免熬夜和過(guò)度疲勞，夜間11點(diǎn)前入睡有助于毛囊修復(fù)。
5、藥物治療
若脫發(fā)量每日超過(guò)100根且持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，需就醫(yī)排除雄激素性脫發(fā)或斑禿。醫(yī)生可能開(kāi)具米諾地爾酊促進(jìn)毛囊生長(zhǎng)，或螺內(nèi)酯調(diào)節(jié)激素水平。急性炎癥期可使用酮康唑洗劑，真菌感染需配合口服伊曲康唑。切勿自行使用生發(fā)偏方。
夏季脫發(fā)護(hù)理需注意保持頭皮清潔干燥，出汗后及時(shí)擦干發(fā)際線部位。飲食上多攝入菠菜、雞蛋等含生物素的食物，少食辛辣刺激食品。梳頭時(shí)選用寬齒木梳，避免濕發(fā)時(shí)梳理?？照{(diào)房?jī)?nèi)可使用加濕器維持濕度，防止頭發(fā)干枯斷裂。若伴隨頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，建議盡早就診皮膚科。
