高考學(xué)生可以適量吃雞蛋、深海魚、核桃、香蕉、燕麥等食物補充腦力體力，也可以遵醫(yī)囑吃安神補腦液、腦蛋白水解物口服液、葡萄糖酸鋅口服溶液、維生素B族片、黃芪精口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、雞蛋
雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于促進大腦神經(jīng)遞質(zhì)合成，增強記憶力和專注力。蛋黃中的膽堿是合成乙酰膽堿的重要原料，對維持腦細胞功能有重要作用。高考學(xué)生每天可食用1-2個雞蛋，建議選擇水煮或蒸蛋方式烹飪。
2、深海魚
深海魚如三文魚、金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，能夠改善腦部血液循環(huán)，提高大腦供氧能力。其中的DHA是構(gòu)成腦細胞膜的重要成分，有助于增強學(xué)習(xí)能力和反應(yīng)速度。每周食用2-3次深海魚，每次100-150克為宜。
3、核桃
核桃含有多種不飽和脂肪酸和維生素E，具有抗氧化作用，能保護腦細胞免受自由基損傷。核桃中的α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，促進大腦發(fā)育。每天食用3-5顆核桃即可滿足需求，可直接食用或加入粥品中。
4、香蕉
香蕉富含鉀元素和色氨酸，鉀離子有助于維持神經(jīng)傳導(dǎo)功能，色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，能緩解焦慮情緒。香蕉中的天然糖分能快速提供能量，適合考試間隙補充體力。每天1-2根香蕉為宜，避免空腹食用。
5、燕麥
燕麥含有豐富的B族維生素和膳食纖維，能夠穩(wěn)定血糖水平，避免腦力活動時出現(xiàn)低血糖。燕麥中的β-葡聚糖有助于改善腦部微循環(huán)，提高認知功能。建議早餐食用50克左右燕麥片，可搭配牛奶或酸奶。
二、藥物
1、安神補腦液
安神補腦液是中成藥制劑，主要成分包括鹿茸、何首烏等，具有益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效。適用于用腦過度引起的頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等癥狀。使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，根據(jù)體質(zhì)辨證用藥。
2、腦蛋白水解物口服液
腦蛋白水解物口服液含有多種氨基酸和小分子肽，能通過血腦屏障為腦細胞提供營養(yǎng)。適用于腦力勞動過度導(dǎo)致的注意力不集中、記憶力減退等情況。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與其他藥物相互作用。
3、葡萄糖酸鋅口服溶液
葡萄糖酸鋅口服溶液可補充鋅元素，鋅參與多種酶的合成，對維持正常認知功能有重要作用。缺鋅可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降、反應(yīng)遲鈍。使用時應(yīng)避免與鈣劑同服，以免影響吸收。
4、維生素B族片
維生素B族片包含B1、B6、B12等多種維生素，是神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)合成的輔酶。能緩解腦力疲勞、改善情緒波動。長期熬夜備考的學(xué)生可在醫(yī)生建議下適量補充，但不可過量服用。
5、黃芪精口服液
黃芪精口服液以黃芪提取物為主要成分，具有補氣固表、增強免疫力的作用。適用于備考期間體質(zhì)虛弱、易疲勞的學(xué)生。中醫(yī)認為其能益氣升陽，改善腦部供血。服用期間應(yīng)忌食生冷油膩食物。
高考期間除了合理飲食外，學(xué)生還應(yīng)注意規(guī)律作息，保證每天7-8小時睡眠。適當進行有氧運動如慢跑、跳繩等，每周3-4次，每次30分鐘左右，有助于提高大腦氧合能力。學(xué)習(xí)時每隔45-60分鐘應(yīng)休息10分鐘，可做眼保健操或簡單拉伸。保持良好心態(tài)，避免過度緊張，家長應(yīng)營造輕松的家庭氛圍。若出現(xiàn)持續(xù)失眠、頭痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
