長時(shí)間近距離用眼可能引起近視，主要誘因包括用眼距離過近、持續(xù)用眼時(shí)間過長、環(huán)境光線不足、遺傳因素、眼部調(diào)節(jié)功能異常。
1、用眼距離：
閱讀時(shí)書本與眼睛距離小于30厘米，睫狀肌持續(xù)緊張導(dǎo)致眼軸增長。建議保持33厘米以上距離，使用書架輔助固定書本，每20分鐘抬頭遠(yuǎn)眺6米外物體20秒。
2、用眼時(shí)長：
連續(xù)閱讀超過45分鐘會(huì)使晶狀體調(diào)節(jié)痙攣，引發(fā)假性近視。采用番茄工作法分段閱讀，每半小時(shí)閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，或做晶體操訓(xùn)練調(diào)節(jié)靈敏度。
3、光照條件：
昏暗環(huán)境下瞳孔擴(kuò)大加劇球面像差，需保持300-500勒克斯照度。優(yōu)先選擇自然光，夜間使用色溫4000K的護(hù)眼臺(tái)燈，避免屏幕與紙質(zhì)書交替閱讀。
4、遺傳傾向：
父母雙方近視會(huì)使子女近視概率提升至60%，可能與鞏膜膠原蛋白合成基因相關(guān)。此類人群需每半年檢查眼軸長度，18歲前可考慮角膜塑形鏡干預(yù)。
5、調(diào)節(jié)異常：
可能與睫狀肌痙攣、視神經(jīng)傳導(dǎo)延遲等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視物模糊、眼脹頭痛等癥狀。可通過反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練、霧視療法改善，嚴(yán)重時(shí)需使用阿托品滴眼液。
保證每日2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，陽光刺激多巴胺分泌抑制眼軸增長。飲食補(bǔ)充維生素A胡蘿卜、藍(lán)莓、D深海魚、蛋黃及鈣質(zhì)牛奶、芝麻，睡眠時(shí)保持全黑暗環(huán)境。建立屈光發(fā)育檔案，學(xué)齡兒童每3個(gè)月監(jiān)測視力變化，出現(xiàn)瞇眼、揉眼等行為及時(shí)驗(yàn)光。
